hfghfh: 長期吃水果對身體有害嗎4

（3）水果有多種植物化學物質，如類胡蘿蔔素，具有抗氧化、抗癌、調節免疫力、降血脂等生理活性。 它們與植物顏色有關，一般來講，果肉顏色越深，健康價值越大。

（4）水果的酸味來源於有機酸，這種物質能刺激人體消化腺分泌，增進食慾有助於消化。 保護並促進各種營養素的吸收。

那麼，果汁為啥不行？

研究認為，和新鮮水果相比，果汁加工過程中除去了纖

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維和其他植物化學物，且果汁為含糖量較高液體，由於果汁膳食纖維減少，更容易快速攝入大量糖分，消化吸收速度也更快。

而且我老師還說了，每天吃的水果花樣盡量也多一點~

但是，糖尿病患者如果看到我寫的內容就狂吃水果的話，這責任我擔不起，因為各種水果的含糖量是不同的，而且糖的成分也不一樣，果糖多的其實並不怎麼影響糖尿病患者，可以去網上查一查低GI水果嘛~

正經結論是：考慮到糖尿病患者需要控制血糖的實際情況。 一般建議糖尿病患者每天食用100—200g水果。

說到這裡，我覺得我可以不解釋為啥吃水果好了~果汁都不能和水果相提並論，更別說含糖飲料了。

根據《中國居民膳食指南2016年版》建議，成年人每天應攝入200~350克新鮮水果。

經常會有人只吃某一個“水果之王”，任性的只吃“最好的”。 其實並不是，水果要換著吃，今天蘋果，明兒香蕉，後天哈密瓜（優先選擇當季水果）。