fsfdsf: 跳繩的好處讓你異想不到

跳繩器械簡單，場地到處都是，簡單易行，是一項適合大眾的體育健身運動。

關於跳繩有什麼好處這個問題，可能有的人會回答：跳繩

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可以減肥，跳繩可以作為一種運動，來增加體魄，跳繩可以使我們的課餘生活增添一系列的色彩，運用跳繩還可以作為一項測試專案來進行，考驗自己的一種運動方式，這些僅僅是一些皮毛上的好處，你不知道的還有很多哦！ 想知道的話，快來和我們一起來看一下吧！

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先來瞭解下跳繩的最佳時間

人體活動狀態最好的時段應該是下午3

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點到晚上8點，想提高跳繩水準的朋友不防在這時段進行。

我個人是不提倡晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點鐘就起來鍛煉，然後再回去睡個 “回籠覺”，這不但易受空氣污染，還會使生物鍾錯亂，導致疲勞、早衰。 因為日出前地面空氣污染最嚴重且此時氧氣也少。 日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開始清新。 所以有時間的話不防日出后再進行跳繩活動。

每周跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思

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考，這樣提高地更快。 每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。

跳繩的好處

1、跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高

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血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。 特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。 從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂是一項耗時少、耗能大的有氧運動。

2、跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。 經國內外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。

3、跳繩的減肥作用也是十分顯著的， 它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。

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