gfdhfdh: 驚蟄節氣如何養生 驚蟄吃什麼好2
驚蟄節氣如何養生 驚蟄吃什麼好2
2 Jan 2026 at 02:07pm
預防接種
可去醫院或防疫站注射疫苗，如流感疫苗、流腦疫苗等。
日常調攝方面要多加注意
多開窗戶，保持室內空氣新鮮，保證充足的睡眠，不要太快地脫去冬衣。 飲用泡有貫眾的水（取貫眾500克洗净，放入水桶中，每周換藥一次），也可在室內放置薄荷油以靜化空氣。 如果家中有流感病人可用食醋薰蒸，每週二次，可以預防其他人患感冒。 另外，每天按摩足三裡、風池、迎香等穴位也有預防疾病的作用，而且還能增強機體的抵抗力。
驚蟄節氣是傳染病多發的日子，要預防季節性的傳染病的發生，還應多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。 一般選服具有調血補氣、健脾補腎、養肺補腦的補品，像鵪鶉湯、白木耳煮麻雀、清補菜鴨、枸杞銀耳羹、薺薺蘿蔔汁、枸札蛇肉湯、蟲草山藥燒
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牛髓、扁豆粥等，或食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應少吃。
二、哮喘
驚蟄春分前後，慢性疾病患者最易復發，正所謂“百草回芽，百病復發”。 其中哮喘多發於此期，飲食調養的方法很適宜於哮喘輕度發作或緩解期。
因此，應該避免進食過飽，吃的食物不宜太鹹，忌煙、酒，慎用辛辣刺激食物，特別要禁食海腥油膩之物。 發作期鼓勵患者多飲水，利於排尿。 食物以充足碳水化合物保證熱能供應，以乳、蛋、豆製品保證蛋白質的給養。
腎陽不足的虛喘病病人以海馬焙黃研末，每次沖服3克，或以當歸6克，海馬3克，水煎服; 五臟氣血虛衰、中氣不足的虛喘病人以鵪鶉1隻，不去毛，焙燒研末，每次10克，加紅糖水融化，再兌入黃酒50克，一次服完，每日2次，予以調養。
三、風濕
甘四節氣的“驚蟄”。 《月令七十二候集解》曰：“...... 萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。 “其意為春雷響起，驚動萬物，也就是說從這時節起冬眠的生物蘇醒了。 上周還是料峭春寒，現快到萬物復甦時，天氣多為濃霧、微雨。 人體常感四肢麻痹、關節活動不利。 小編特推薦老桑枝煲雞肉湯這款有效祛痹，口感好的藥方。
中藥老桑枝煲雞具有益精髓，祛風濕、利關節的功效。 廣東民間亦常用它輔助治療風濕性關節炎、四肢攣痛麻痹、頸背牽引疼痛，慢性腰脊勞損等症。
[材料]老桑枝60克、雌雞一隻去毛及內臟（約500克）、生薑3片。
老桑枝性平味苦，入肝經，功能祛風濕、利關節、行水氣，《本草匯言》說它能“去風氣攣痛”，《本草備要》亦認為它能“利關節、養津液、行水祛風”，《嶺南採藥錄》還記載它有“去骨節風疾，治老人鶴膝風”的功用; 雞肉性溫味甘，入脾、胃、肝經，功能溫中、益氣、補精、添髓，《別錄》說它能“補益五臟，續絕傷，療勞，益氣圖”，《食療本草》亦認為它能治“踒折骨疼”，《日華子本草》也記載它有“止勞劣，添髓補精，助陽氣”的功用。 二者合一，倍增祛風濕、利關節、益精髓的功效。
[烹制]用清水把老桑枝洗净，并稍浸片刻;雌鸡宰净，去毛及内脏，洗净。与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量)，先用武火煲沸后，改用文火煲约2个小时，再加入适量食盐便可。此量可供3～4人用，可把鸡捞起，拌入酱油佐餐用。
四、肾结石
春日，万物复苏，百草萌生。随着人们活动的增多，隐伏在胆道和肾脏的结石也容易发作。怎样防止和对待胆石症和肾石症在春天的发作呢? 胆石症发作往往同时伴有胆道感染，严重者可致中毒性胆管炎，若救治不及时可致命。因而预防胆石症的发作至关重要，凡确诊而愿意接受手术者应尽早手术，一时不能手术者要注意避免过度劳累。患者饮食宜清淡，因为油腻的食物会刺激胆汁的排放和改变胆汁的成分，容易促发胆道感染甚至胆源性胰腺炎;可以服一些利胆的中、西药物;一旦发生右上腹疼痛、发热和黄疸，要及时送医院治疗。为防治可能引起的休克，运送时须用担架或车辆使病人取平卧位。凡既往有排尿石史，目前已无症状者，要多饮水、多活动，防止结石再形成。明确仍有尿路结石者，如结石直径在1厘米以上，须手术取石;而在1厘米以下者，可大量饮水并增加运动，特别是跳跃式活动，如骑马、跳绳等，以促进结石排出，亦可佐以排石的中药。
三、惊蛰养生的几个注意事项
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早睡早起身体好 防寒保暖防春寒
惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但由于北方冷空气仍较强，气候变化大，且早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。
忽冷忽热多变化 预防感冒最重要
惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖，各种传染病也开始流行。专家建议，人们要注意气象台对强冷空气活动的预报，当心冷暖变化，预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生。现代流行病学调查，春天属肝病高发季节，应注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。
口感舌燥，吃清淡
可去醫院或防疫站注射疫苗，如流感疫苗、流腦疫苗等。
日常調攝方面要多加注意
多開窗戶，保持室內空氣新鮮，保證充足的睡眠，不要太快地脫去冬衣。 飲用泡有貫眾的水（取貫眾500克洗净，放入水桶中，每周換藥一次），也可在室內放置薄荷油以靜化空氣。 如果家中有流感病人可用食醋薰蒸，每週二次，可以預防其他人患感冒。 另外，每天按摩足三裡、風池、迎香等穴位也有預防疾病的作用，而且還能增強機體的抵抗力。
驚蟄節氣是傳染病多發的日子，要預防季節性的傳染病的發生，還應多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。 一般選服具有調血補氣、健脾補腎、養肺補腦的補品，像鵪鶉湯、白木耳煮麻雀、清補菜鴨、枸杞銀耳羹、薺薺蘿蔔汁、枸札蛇肉湯、蟲草山藥燒
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牛髓、扁豆粥等，或食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應少吃。
二、哮喘
驚蟄春分前後，慢性疾病患者最易復發，正所謂“百草回芽，百病復發”。 其中哮喘多發於此期，飲食調養的方法很適宜於哮喘輕度發作或緩解期。
因此，應該避免進食過飽，吃的食物不宜太鹹，忌煙、酒，慎用辛辣刺激食物，特別要禁食海腥油膩之物。 發作期鼓勵患者多飲水，利於排尿。 食物以充足碳水化合物保證熱能供應，以乳、蛋、豆製品保證蛋白質的給養。
腎陽不足的虛喘病病人以海馬焙黃研末，每次沖服3克，或以當歸6克，海馬3克，水煎服; 五臟氣血虛衰、中氣不足的虛喘病人以鵪鶉1隻，不去毛，焙燒研末，每次10克，加紅糖水融化，再兌入黃酒50克，一次服完，每日2次，予以調養。
三、風濕
甘四節氣的“驚蟄”。 《月令七十二候集解》曰：“...... 萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。 “其意為春雷響起，驚動萬物，也就是說從這時節起冬眠的生物蘇醒了。 上周還是料峭春寒，現快到萬物復甦時，天氣多為濃霧、微雨。 人體常感四肢麻痹、關節活動不利。 小編特推薦老桑枝煲雞肉湯這款有效祛痹，口感好的藥方。
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老桑枝性平味苦，入肝經，功能祛風濕、利關節、行水氣，《本草匯言》說它能“去風氣攣痛”，《本草備要》亦認為它能“利關節、養津液、行水祛風”，《嶺南採藥錄》還記載它有“去骨節風疾，治老人鶴膝風”的功用; 雞肉性溫味甘，入脾、胃、肝經，功能溫中、益氣、補精、添髓，《別錄》說它能“補益五臟，續絕傷，療勞，益氣圖”，《食療本草》亦認為它能治“踒折骨疼”，《日華子本草》也記載它有“止勞劣，添髓補精，助陽氣”的功用。 二者合一，倍增祛風濕、利關節、益精髓的功效。
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四、肾结石
春日，万物复苏，百草萌生。随着人们活动的增多，隐伏在胆道和肾脏的结石也容易发作。怎样防止和对待胆石症和肾石症在春天的发作呢? 胆石症发作往往同时伴有胆道感染，严重者可致中毒性胆管炎，若救治不及时可致命。因而预防胆石症的发作至关重要，凡确诊而愿意接受手术者应尽早手术，一时不能手术者要注意避免过度劳累。患者饮食宜清淡，因为油腻的食物会刺激胆汁的排放和改变胆汁的成分，容易促发胆道感染甚至胆源性胰腺炎;可以服一些利胆的中、西药物;一旦发生右上腹疼痛、发热和黄疸，要及时送医院治疗。为防治可能引起的休克，运送时须用担架或车辆使病人取平卧位。凡既往有排尿石史，目前已无症状者，要多饮水、多活动，防止结石再形成。明确仍有尿路结石者，如结石直径在1厘米以上，须手术取石;而在1厘米以下者，可大量饮水并增加运动，特别是跳跃式活动，如骑马、跳绳等，以促进结石排出，亦可佐以排石的中药。
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惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但由于北方冷空气仍较强，气候变化大，且早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。
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口感舌燥，吃清淡
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