asfsdfgdsfg: 人可早起,不宜晚睡

人可早起,不宜晚睡


26 Mar 2024 at 06:48pm
想要睡足「子、醜」覺,早睡是先決條件。



一般來說,晚上入睡太遲有兩種情況:一是失眠,二是熬夜。



失眠可以通過醫療手段改善,熬夜則只能靠我們自己去克制。



對於大多數人來說,睡眠宜早,最好21點入眠,勿過22時,也就是在亥時入睡。丘比特春藥網春藥媚藥催情藥迷藥安眠藥壯陽藥春藥網催情春藥乖乖水DDKGHBKKK3服用迷藥FM2服用安眠藥日本藤素美國黑金英國威馬汗馬糖海狗丸FM2購買FM2藥效多久




因為,自亥時(21:00)起,至醜時(淩晨3:00)止,自然界陽氣潛伏,陰主靜養,這是其它時間難以替代的睡眠良辰。



人與動植物都在白天吸收太陽能量,夜間把水谷精微轉化為營血,滋生新細胞。



若錯失此休養生息、推陳出新的時機,細胞新生趕不上消亡,人會衰老加速,雜病叢生。



很多人認為,雖然熬夜,但在白天補足睡眠時長就無損健康。



事實上,白天昏睡補覺,並不合天人相應的節奏,補覺的睡眠品質也往往遠不及正常的夜間睡眠。











小貼士:人可早起,不宜晚睡








對於很多需要加班熬夜的小夥伴來說,如果需要延長工作時間,其實可以將工、休時間略加對調,便可解決這一問題。



即21點就寢,淩晨3點開工。



這樣既保證了在最佳睡眠時間入睡,還能「擠出」時間更高效地工作,很多古聖先賢都是這樣做的哦,效果一定比熬夜趕工更好!




























提升睡眠品質的小技巧







早睡難入眠? 記住以下幾個「助眠」小技巧——威樂藥局威而鋼犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻cenforce印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg威而鋼口溶片kamagra極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸











保證白天有足夠的光照





調節晝夜生物節律的關鍵要素是光線,只有白天光線足夠亮、晚上光線足夠暗、睡時環境足夠黑,才能確保褪黑素正常分泌,進而保障睡眠深度

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