MNBXCVMN: 它是人体的长寿营养素，就藏在你常吃的食物里！

�粗纖維是膳食纖維的舊稱，是第七大營養素。

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經過多年的科學研究，已經有充分的證據表明，膳食纖維無論是可溶的還是不可溶的，都能夠促進大便排出，緩解便秘。

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另外，膳食纖維還可通過説明黏附致癌物、改善大腸中的菌群等來預防腸癌。 因此，膳食纖維又被稱為「身體里的清潔工」。助勃壯陽�壯陽藥�催情春藥�春藥�持久液�陰莖增大�增大丸�助勃延時�治療陽痿早洩

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注意：單純靠一種食物補充膳食纖維並不能很好起到緩解便秘的作用，要注意膳食多樣性，既攝入了更多的膳食纖維，營養也更加全面。 當然您可以根據自己的喜好，組合搭配比較優質的膳食纖維食物，同時注意多喝水。



人體的長壽營養素



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《柳葉刀》刊登的一項研究表明，膳食纖維的攝入量與人類長壽有關。

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紐西蘭奧塔哥大學研究匯總了全球共185項流行病學研究及58項膳食纖維與健康的臨床試驗，發現：

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攝入足量膳食纖維能降低全因死亡率、心腦血管疾病相關死亡率及包括糖尿病在內多種慢性疾病的發病率。

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簡而言之，每日攝入25克~29克膳食纖維利於長壽。

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防治肥胖



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關於膳食纖維與肥胖病的研究報導很多，多項研究表明，補充膳食纖維可減少能量的攝入，尤其是對肥胖者來說。

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由此可見，膳食纖維對防治肥胖有一定作用，原因可能是膳食纖維可增加咀嚼時間和飽腹感，減少消化率。

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降低血糖



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許多研究證實，攝入膳食纖維補充劑或富含膳食纖維的食物可降低血糖。

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這一作用主要來自於可溶性膳食纖維，因為它可以在胃內形成很黏稠的物質，從而影響葡萄糖的吸收和利用，使餐后血糖不會突然上升。

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降低血膽固醇



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果膠和其他具有黏稠性的多糖可減少機體對膳食中膽固醇的吸收，從而對降低血膽固醇有一定作用。

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