dfgdxgf: 做事一成不變

�愛吃甜食：長期攝糖過量，可造成胰島素分泌紊亂、減少。 此時，大腦神經元無法很好地利用葡萄糖，容易使大腦細胞受損。


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吃得太鹹：高鈉鹽飲食可干擾血管內皮細胞接收信號，阻礙腦血管擴張。 長期如此，易誘發高血壓，造成大腦慢性缺氧缺血，加快大腦皮質萎縮。


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主食吃太少：主食中的碳水化合物可為大腦提供必需的葡萄糖，主食吃太少，大腦就得不到足夠的葡萄糖，腦細胞更易受損。






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睡的習慣不好




腦脊液有「清潔」大腦的作用，能帶走腦細胞產生的「垃圾」，且睡眠狀態下更活躍，較清醒時增加60%。

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如果經常熬夜或失眠，就相當於大腦還在不斷工作產生“垃圾”，而腦脊液的清潔能力又不如睡眠時，久而久之，就容易增加大腦衰退的風險。

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5

做事一成不變




人到了一定年紀，對很多事都有了經驗，於是總習慣用最熟悉的方式去完成這些事。

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但如果生活長期這樣循規蹈矩、一成不變，就容易讓大腦失去接受挑戰及嘗試新鮮事物的機會，不利於保持良好的認知功能，加速大腦退化。






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如何延緩大腦衰老





大腦每天都需要不停地工作，有時甚至是超負荷運轉，再加上部分疾病、不良生活習慣、精神壓力等因素的刺激，衰老似乎近在眼前。 怎樣才能延緩大腦衰老，保持腦健康呢？





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吃點“健腦菜”

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雞蛋：

雞蛋是人們最常食用的蛋品，因其所含的營養成分全面且豐富，而被稱為“人類理想的營養庫”。 蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素，這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又也是較好的健腦食品。


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一般來說，每天一個雞蛋不會造成膽固醇升高，可以放心食用。 其他富含卵磷脂的食物有：大豆、花生等。

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