XFDHD: 兩大穴位強體祛病（2）

　　推拿手法

　　1.推法

四指併攏，緊貼於皮膚上，向上或向兩邊推擠肌肉。 推法可分為平推法、直推法、旋推法、合推法等。 現僅以平推法說明之。 平推法又分指平推法、掌平推法和肘平推法：

（1）指平推法。 用拇指指面著力，其餘四指分開助力，按經絡循行或肌纖維平行方向推進。 此法常用於肩背、胸腹、腰臀及四肢部。

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（2）掌平推法。 用手掌平伏在皮膚上，以掌根為重點，向一定方向推進，也可雙手掌重疊向一定方向推進。 此法常用於面積較大的部位。 肘平推法。 屈肘後用鷹嘴突部著力向一定方向推進。 此法刺激力量強，僅適用於肌肉較豐厚發達的部位，如臀部及腰背脊柱兩側膀胱經等部位。 在運用推法時，指、掌、肘要緊貼體表，用力要穩，速度要緩慢而均勻。 此種手法可在人體各部位使用，能增強肌肉的興奮性，促進血液迴圈，並有舒筋活絡的作用。

　　2.拿法

捏而提起謂之拿。 此法是用大拇指和食、中指端對拿於患部或穴位上、作對稱用力，一松一緊地拿按。 使用拿法時，腕部要放鬆靈活，用指面著力。 動作要緩和而有連貫性，不可斷斷續續，用力要由輕到重，再由重到輕，不可突然用力。 本法也是常用保健推拿手法之一，具有祛風散寒、舒筋通絡、開竅止痛等作用，適用寧頸項、肩部、四肢等部位或穴位，且常做為推拿的結束手法使用。

　　3.揉法

用手指羅紋面或掌面吸定於穴位上，作輕而緩和的迴旋揉動。 揉法又分為：指揉法、魚際揉法、掌揉法等。

（1）指揉法。 用拇指或中指或食指、中指、無名指指面或指端輕按在某一穴位或部位上，作輕柔的小幅度環旋揉動。

（2）魚際揉法。 用手掌的大魚際部分，吸附於一定的部位或穴位上，作輕輕的環旋揉動。

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（3）掌揉法。 用掌根部著力，手腕放鬆，以腕關節連同前臂作小幅度的迴旋揉動。 揉法是保健推拿的常用手法之一，具有寬胸理氣、消積導滯、活血化瘀、消腫止痛的作用，適用於全身各部，如揉按中脘、腹部配合其他手法對胃腸功能有良好的保健作用。