fdgfdgf: 堅持長跑的生理變化有哪些

堅持長跑的生理變化有哪些


29 Nov 2022 at 07:32pm






跑步是件既簡單又很難的事情。簡單的是你有雙跑鞋就可以動起來,難的是一直堅持跑步,而每天堅持晨跑更是難上加難!那麼堅持長跑的生理變化有哪些呢?

1、提高心肺功能

堅持跑步會影響到呼吸系統以及心血管系統,能發展人們的速度和耐力,提高了心肺功能。為心臟提供了充足血液以及氧氣,保持和提高了心臟功能。經過研究表明,堅持跑步10年的人群心臟功能至少年輕10歲以上,患有心臟疾病的風險降低5倍以上。威爾鋼viagra樂威莊LEVIRA犀利士CIALIS犀利士代購魔鬼撒旦乖乖水犀利士CIALIS犀利士CIALIS美國黑金西班牙金蒼蠅威爾柔撿尸片




2、思維變得更加敏捷



堅持跑步能夠增強神經系統的功能,消除了大腦的疲勞感,釋放了壓力,預防神經衰弱的產生,活躍了大腦細胞,防止出現老年癡呆症。除此之外也調節了身體中內部的平衡,振奮了精神。在跑步的過程中能夠讓身體分泌出來腦啡肽,屬於一種讓人們興奮的物質,釋放了心理上的壓力,讓人們越活越年輕。

3、養成易於燃脂的好體質

為什麼有的人容易發胖呢?原因就在於平日運動不足,肌力下降,反而讓脂肪嘭嘭嘭的積聚起來。很多人上班之後,由於工作壓力大,經常熬夜加班,久而久之,體重會迅速增加,身體狀態會也大不如從前。身體是最經不得熬夜的,如果每天早起跑步,幾百大卡的能量就消耗掉了。

一般而言,跑步是一項有氧運動,通過跑步,我們能提高肌力,令肌肉量適當地恢復正常的水平,同時提到體內的基礎代謝,加速脂肪的燃燒,養成易瘦體質。通過跑步,女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%,男性可以減少6%-13%。美國黑金代購美國黑金效果德國必邦德國必邦代購必利勁印度必利勁必利勁代購

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4、延緩衰老

堅持跑步不僅可以鍛煉身體,還能延緩衰老,因為堅持跑步會加快人體的新陳代謝,有利於排毒養顏,使得皮膚更加細嫩光滑,堅持跑步還能使得身體的各個機能更有活性,散發出一種青春有活力的狀態。





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