XFDHD: 男人補鐵吃什麼 男人缺鐵就吃這些

許多人提到補血補鐵都會首先想到女性，但是其實男性朋友也是需要補鐵的哦！ 雖然男性當中缺鐵的人不足百分之一，但是男性補鐵應該怎麼做呢？ 男士們吃什麼補鐵呢，生活中補鐵的食物有哪些呢？ 一起和小編去瞭解一下補鐵的水果有哪些吧！

男人健康吃芹菜降血壓還補鐵

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相信許多人都吃過芹菜吧，芹菜富含纖維素，是很好的潤腸排便的食物！ 但是你們知道芹菜還有什麼功效嗎，芹菜一般都是我們餐桌上的常客，味道鮮美，顏色誘人！ 而且芹菜的營養非常的豐富，男性吃芹菜都有哪些好處呢，快來看看吧！

　　方法

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1芹菜性涼，清熱解毒，平肝降壓。 對於肝火過旺或有高血壓人，適當吃些芹菜炒乾絲或炒其它食材，可以有效緩解。

2男人吃芹菜的好處是因為芹菜含鐵量較高，可以養氣補血。 女性經期食用可以補充經血損失。

3芹菜還能開胃健脾，促進兒童的生長髮育。 對於不想吃飯的小朋友，可以將芹菜切碎，給他們煮個芹菜粥。

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以上就是男人吃芹菜的好處，芹菜的味道很受我們大家的歡迎，男人喜歡吃芹菜是因為芹菜可以養氣補血，吃芹菜有很多好處，我們為了自己的身體健康要適當的吃些芹菜，芹菜還能讓開胃健脾。

9種食物能補鐵 吃什麼補出臉色紅潤

其實我們知道卻鐵對我們的身體是非常不好的，會引起許多的癥狀，比如貧血，脫髮和頭疼等等都和鐵有關！ 你們知道嗎，其實男性每天攝入的鐵的量和女性是不一樣的，日常生活中補鐵方便的就是飲食補鐵了！ 那麼男性飲食應該怎麼搭配呢？

動物肝臟

各種肝臟都富含血紅素鐵，其中，牛肝比其他動物肝臟含熱量和膽固醇更少，尤其值得推薦。

三文魚

三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸，而且是鐵的優質食物來源。

　　牛肉

牛肉是醫學專家推薦的補鐵食物，其鐵含量要高於其他肉類。 但是，牛肉好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

雞胸肉

雞胸肉不但富含蛋白質，其鐵含量也較為豐富。

　　糙米

糙米中含有大量鐵，同時具有減肥、降脂和助消化等功效。

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　　南瓜籽

100克南瓜籽含鐵15毫克，可滿足男性鐵日推薦量的75%。

　　全谷食物

小麥、強化麥片、燕麥及大麥等全谷食物同樣富含鐵，既能助消化、減肥和降血脂，又可改善血紅蛋白水準。