gfdhfdh: 冬季如何禦寒保暖 冬季禦寒技巧3

還要注意，在風大時不要迎風走，應側身走過，並以手或前臂護頭。 每天抓梳頭部，手指沿大腦中線，再散開十指大面積抓梳整個頭部，順、逆時針各36次，可以疏通頭部經絡，氣血暢通，增強頭部禦寒功能; 兩手搓熱，用手掌揉按面部，促進血液迴圈。

　　2、耳朵：戴耳包、搓耳朵

耳朵體積小，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發。 外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護，極易長凍瘡。 所以在冬天，耳部的保暖工作也應該被重視起來。

外出一定要給它們“穿上”保暖外

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衣，可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。 當然，若你有長頭髮蓋住耳朵，也會好一些。 從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。 堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5~10分鐘。

　　3、鼻子：戴口罩、按摩鼻子

天氣寒冷容易感冒的一個重要原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子的溫度通常會低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。 如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫鼻子取暖。 另外，患有慢性鼻炎、慢性支氣管炎的病人在寒冷的冬天應盡量減少外出，必要時還要戴口罩防寒。

按摩鼻子是有效提高防寒能力的方式：雙手微握拳，用拇指和大魚際處在鼻樑兩側上下摩擦，手法由輕到重，以不損傷皮膚為宜，於早晨起身前、晚間睡覺前各按摩數分鐘，直到有發熱感，可使鼻子周圍血管充血、改善血液迴圈，使鼻子儘快適應外界寒冷的氣溫。 其他空閒時間也可進行。

用拇指、食指夾住鼻根，用力由上而下連拉幾次。 或者用拇指、食指伸入鼻腔前庭處，夾住鼻中膈軟骨，輕輕地下拉幾次。 這些機械的刺激按摩可使鼻周圍血管充血，改善血液迴圈，加強營養，保持正常溫度，使之儘快地適應外界的氣溫，提高鼻子的禦寒能力。

4、脖子：穿高領、套圍巾、熱敷頸部

每次氣溫驟降，就會有不少人因為疏忽了頸部保暖，結果出現脖子疼痛、頸椎病發，這也是很麻煩的。 做好脖子的保暖，對於高血壓、心血管疾病和冠心病患者尤為重要。

人們可以選擇一些領子

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較為鬆軟的高領衣服，或者鬆鬆的套上圍巾。 天冷或夜間睡眠時，應注意防止頸肩部受涼。 此季也可經常熱敷頸部，以驅除風寒濕邪，通經活絡，活血止痛。 如用炒熱的粗鹽或熱寶等置於頸部，説明頸椎緩解緊張不適。

四、冬至吃什麼養生呢

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羊肉蘿蔔湯

【功效】：補虛養身、調理營養不良等癥狀。

【主料】：羊肉（瘦）400克白蘿蔔300克

　　【配料】：香菜10克

【調料】：醬油2克黃酒6克鹽3克沙拉油15克大蔥10克