jhngg: 【節氣養生】雨水節氣的養生細節！

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每年公曆2月18-20日是雨水節氣，是二十四節氣之一，一歲四時，春夏秋冬各三個月，每月兩個節氣，每個節氣均有其獨特的含義。 雨水節氣通常預示著降雨開始，雨量漸增。 元人吳澄的著作《月令七十二候集解》中說：“正月中，天一生水，春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。 且東風既解凍，則散而為雨矣。 ”

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雨水，表示兩層意思，一是天氣回暖，降水量逐漸增多了，二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了。 在《逸周書》中有雨水節後「鴻雁來」「草木萌動」等物候記述。 “立春雨水到，早起晚睡覺”，人體此時要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”。 雨水養生需注意以下幾點：

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一、起居養生




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晚睡早起，宜動不宜靜。 春天後，很多人都有春困的情況，雨水后應少睡多運動。 《黃帝內經》描述 「春三月」，此謂發陳。 天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生; 生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。 逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。 "

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意思就是說，生活起居方面要晚睡早起，提倡人與自然相對應。 春天來了，白天漸漸延長，黑夜慢慢縮短，陽氣漸長，陽主動陰主靜，陽氣生長了人就要順應大自然的氣機，減少睡眠的時間，增加活動的時間。

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二、飲食養生



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雨水養脾是關鍵 少吃酸多食甘。 唐代葯王孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。 雨水節氣最應該養脾，少吃酸多吃甜。 立春過後就是春天的開始了，春天為肝木升發的季節。 中醫認為，在五行學說里，太過則克己之所勝。 木氣太旺了就會克土，所以春天人的脾胃功能會比較容易受到影響，所以應該養脾。

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甘味的東西都是養脾的，此類食物可以多吃一些，如山藥、芋頭、茯苓、甘蔗等，推薦健脾湯粥有：淮山粥、板栗粥、花生粥、薏仁粥、黃花菜湯等。 酸味的東西都是助長肝木的，一般來說應少吃一點。