zxcvb: 正確護腰有方法
正確護腰有方法
12 Aug 2023 at 03:30pm
數據顯示，我國腰椎病患者人數眾多，且近年來呈現低齡化的發病趨勢。腰肌勞損如何防治？平時應怎樣鍛煉腰部肌肉？
“學習工作中的不良坐姿站姿、腰部長期過度負重，或運動中導致腰部急性扭傷後未癒等情況都可能引起腰痛，最常見的問題可能是腰肌勞損。”中國中醫科學院望京醫院骨傷綜合科主任醫師王尚全介紹，腰肌勞損主要表現為腰部肌肉的痙攣、疼痛、力量減弱，生活中要注意動靜結合，加強腰部肌肉的鍛煉。
日常有必要佩戴護腰嗎？王尚全表示德國必邦副作用屈臣氏美國卡宴正品日本藤素日本藤素官網日本藤素效果日本藤素藤素春藥日本藤素正品催情性藥日本藤素屈臣氏日本藤素日本藤素如何吸引臺灣男人臺灣屈臣氏日本藤素日本藤素藥局
，急性發作期可以佩戴，一般不超過1個月，腰椎融合手術的患者應諮詢醫生合理佩戴。不建議長時間佩戴護腰，長期佩戴可影響腰部肌肉活動，導致腰部肌力減退。
王尚全說，從預防上來說，日常生活中應培養習慣，避免久坐、久站，每小時站起來活動5—10分鐘。腰痛的患者，如果處於穩定期或者亞健康期，可以採取合適的肌肉鍛煉來治療，如平板支撐動作、小燕飛動作、三點支撐動作、腰部伸展等。此外，腰肌勞損的患者不適合睡太軟的床，不要突然彎腰搬重物，搬重物前要做好準備動作。
“腰痛患者應當積極應對，否則一旦形成慢性勞損需要長時間的鍛煉和治療才能恢復，並給生活造成不便。”王尚全強調，腰肌勞損可以通過艾灸、理療、針灸、肌肉鍛煉等對症治療。而對於腰椎間盤突出症的患者，並非一定要進行手術，如果患者的活動不受限、沒有太過疼痛，可以視情況選擇保守治療方案，並及時諮詢醫生對症治療。
“學習工作中的不良坐姿站姿、腰部長期過度負重，或運動中導致腰部急性扭傷後未癒等情況都可能引起腰痛，最常見的問題可能是腰肌勞損。”中國中醫科學院望京醫院骨傷綜合科主任醫師王尚全介紹，腰肌勞損主要表現為腰部肌肉的痙攣、疼痛、力量減弱，生活中要注意動靜結合，加強腰部肌肉的鍛煉。
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“腰痛患者應當積極應對，否則一旦形成慢性勞損需要長時間的鍛煉和治療才能恢復，並給生活造成不便。”王尚全強調，腰肌勞損可以通過艾灸、理療、針灸、肌肉鍛煉等對症治療。而對於腰椎間盤突出症的患者，並非一定要進行手術，如果患者的活動不受限、沒有太過疼痛，可以視情況選擇保守治療方案，並及時諮詢醫生對症治療。
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