hfghfh: 日常生活中如何養護我們的腎13

腎陰虛者往往手足心發熱、口幹、面部偏紅、脈沉細數，通常由於熬夜、壓力大、睡眠不佳、操心勞累所致。

日常生活中養腎，不妨從以5個方面入手。

01、食療有側重

食療補腎應根據陰虛、陽虛的不同情況選擇食物：

• 腎陰虛的人應以“清補”為主，如日本藤素�日本騰素�必利勁�威而鋼�日本藤素真假�日本藤素官網�藤素藥局�日本藤素價格�持久液�JAPANTENGSU�萬力可�春藥瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥、海蜇等。 盡量少吃辛辣的、性偏溫熱的食物;

• 腎陽虛的人則吃些羊肉、鹿肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。

02、生活方式要健康

控制體重，作息規律，不熬夜，戒煙忌酒，適量飲水等要素必不可少。

中醫認為：「動則生陽」，養腎過程中，適量的運動不可或缺。 散步、慢跑、打太極拳、做健身操都是不錯的選擇。

肢體的功能活動由肝腎支配，適當進

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行肢體運動，有助於激活肝腎的陽氣，養筋健骨，通脈活絡，增強抵抗力，達到強身健腎的目的。

03、藥膳方

百合蓮子羹：

鮮百合30克、蓮子30克、枸杞子15克，冰糖少許，文火慢燉至熟爛，有補腎養陰，養心安神的作用。

六子補腎湯：

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