dfgdxgf: 如廁暖:穿暖和再如廁
如廁暖:穿暖和再如廁
9 Sep 2023 at 10:41pm
迴圈,也有助於睡眠品質。 同時,洗澡時水溫也不要過熱,保持在37C~40C為宜。
過高的溫度會增加心臟負擔,帶來心臟缺血缺氧。
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03 | 如廁暖:穿暖和再如廁
老人晚上習慣起夜,有些人有尿頻、尿急癥狀,晚上突然下地去廁所,膀胱迅速排空,加上受到外界的寒冷刺激,極易誘發低血壓,引起大腦短暫性供血不足,導致排尿性暈厥。
建議大家即便有些尿急,也要慢慢起身,在床邊坐上幾分鐘,穿著暖和,再去上廁所。
同時,排便時也不宜過分憋氣用力。排便用力過大,容易引起腹壓升高,血壓隨之升高,同時心率加快,心肌因此容易發生嚴重而持久的急性缺血,甚至發展為心梗。
大便時用力屏氣,可導致大血管出現夾層動脈瘤或破裂,同樣有生命危險。
“五食”保健康
01 | 多吃紅色食物
中醫養生理論講“五色入五臟”,紅色食物入心、入血,有利於補益腎臟,促進血液迴圈,因而多吃紅色食物對於保護心腦很有益處。
西紅柿、紅辣椒、蘋果、山楂、紅棗、枸杞、紅薯、紅豆等都是不錯的選擇。
推薦大家多喝二紅茶,配方非常簡單,只有大棗和山楂兩味常見的食物。
二紅茶做法:取干山楂片15克、去核大棗5枚,每天把這兩樣東西泡水喝,可以養心氣、補心血、化血瘀,平時比較操勞易耗心血的人可以常喝這個茶。
02 | 多吃深海魚
海魚富含的EPA和DHA兩種歐米伽-3脂肪酸,有助於降低血壓、減少體內甘油三酯的含量,對心臟有益。如果有條件,可以每周吃兩次深海魚(如三文魚、金槍魚等),每次60克左右。
ω-3脂肪酸非常容易被破壞,深海魚最好清蒸,以最大限度地留住營養。
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除了三文魚、沙丁魚等深海魚,核桃、亞麻籽、紫蘇籽以及用它們榨取的油脂也是ω-3脂肪酸很好的來源。
03 | 多吃綠葉蔬菜
蔬菜中富含維生素、葉酸、纖維素和多種抗氧化物質,能夠減少氧化反應對血管損傷,增加血管的擴張力,保持血管的暢通。
綠葉菜吃得越多,心腦血管疾病的患病風險越低
過高的溫度會增加心臟負擔,帶來心臟缺血缺氧。
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03 | 如廁暖:穿暖和再如廁
老人晚上習慣起夜,有些人有尿頻、尿急癥狀,晚上突然下地去廁所,膀胱迅速排空,加上受到外界的寒冷刺激,極易誘發低血壓,引起大腦短暫性供血不足,導致排尿性暈厥。
建議大家即便有些尿急,也要慢慢起身,在床邊坐上幾分鐘,穿著暖和,再去上廁所。

同時,排便時也不宜過分憋氣用力。排便用力過大,容易引起腹壓升高,血壓隨之升高,同時心率加快,心肌因此容易發生嚴重而持久的急性缺血,甚至發展為心梗。
大便時用力屏氣,可導致大血管出現夾層動脈瘤或破裂,同樣有生命危險。
“五食”保健康
01 | 多吃紅色食物
中醫養生理論講“五色入五臟”,紅色食物入心、入血,有利於補益腎臟,促進血液迴圈,因而多吃紅色食物對於保護心腦很有益處。
西紅柿、紅辣椒、蘋果、山楂、紅棗、枸杞、紅薯、紅豆等都是不錯的選擇。
推薦大家多喝二紅茶,配方非常簡單,只有大棗和山楂兩味常見的食物。
二紅茶做法:取干山楂片15克、去核大棗5枚,每天把這兩樣東西泡水喝,可以養心氣、補心血、化血瘀,平時比較操勞易耗心血的人可以常喝這個茶。
02 | 多吃深海魚
海魚富含的EPA和DHA兩種歐米伽-3脂肪酸,有助於降低血壓、減少體內甘油三酯的含量,對心臟有益。如果有條件,可以每周吃兩次深海魚(如三文魚、金槍魚等),每次60克左右。
ω-3脂肪酸非常容易被破壞,深海魚最好清蒸,以最大限度地留住營養。
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除了三文魚、沙丁魚等深海魚,核桃、亞麻籽、紫蘇籽以及用它們榨取的油脂也是ω-3脂肪酸很好的來源。
03 | 多吃綠葉蔬菜
蔬菜中富含維生素、葉酸、纖維素和多種抗氧化物質,能夠減少氧化反應對血管損傷,增加血管的擴張力,保持血管的暢通。
綠葉菜吃得越多,心腦血管疾病的患病風險越低
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