fghfgjnhjmhg: 我們該如何調理?

我們該如何調理?


28 Aug 2022 at 07:57pm
下面介紹簡單易學的保護頸椎,甚至可以治好頸椎病的方法,大家一定要記好了!




1、多多活動犀利士犀利士藥局犀利士價格犀利士ptt犀利士5mg犀利士學名藥犀利士副作用犀利士藥效犀利士購買Cialis犀利士官網






天天以電腦為伴的朋友,用一會兒電腦,就要起來活動一下,同時活動一下脖子,但千萬不要做360度的圓周運動,只作90度向左轉,向90度的向右轉的動作,以確保我們脖子兩側的韌帶在短時間內,都能夠得到均衡的牽拉,以改善局部供血。 而且切記動作要緩慢。






2、打通經絡




這點最為重要。 如果是脖子不舒服,最簡單的方法就是以自己的下巴寫米字,一天做一次即可,或在桌子邊擱後溪穴,以確保頸椎部的血液迴圈,使自己的頸椎摸著是溫暖的,而不是冰涼的。



3、打通膀胱經



把後背膀胱經的經絡打通,可以用刮痧、按摩、拔罐、拍打法進行調理。



4、肩頸排酸,舒緩肩頸



加速頸部淋巴毒素代謝,軟化肌肉,緊致肌肉線條,從而起到卓越肩頸保養功效,同時能提升下頜線,趕走鬆弛臉、大餅臉。




5、滾一滾、滾出好脊椎




站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間玩手機或者是坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直,脊椎一旦彎曲歪斜,很多毛病會跟著來。



可以常常做滾背的動作,矯正脊椎,甚至有人長了骨刺也可以治癒哦! 每天勤快108下(來回一次算一下),骨刺免開刀,不用快慢慢做,矯正脊椎自己來!



滾背方式:



1、並腿屈膝坐在地上,兩手環抱住小腿,自然呼吸別太急促,收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面,剛開始腳還先不用越過頭,多做幾下后再視自己身體狀況,然後滾到胸椎、頸椎,腳尖朝上,漸漸地雙腳越過頭,腳打直腳尖著地。



2、躺在地上,兩腳屈膝,兩手環抱住小腿,抬頭收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面,如此前後滾過來滾過去。



溫馨提示:



1、記得地上要鋪墊子以免傷到,別在沙發或彈簧床上滾,以免摔下來。



2、大家需視自己身體狀況來,做不到不能太勉強。 滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。 有骨刺的人動作可更小更慢些。



3、錯位情況嚴重者,需要藉由專業人士來幫忙操作。



肩頸,做一次,

看不出什麼,只是感歎很舒服,很輕鬆;

肩頸,做一個月,

感覺會有些變化,人有精氣神了;犀利士犀利士藥局犀利士價格犀利士ptt犀利士5mg犀利士學名藥犀利士副作用犀利士藥效犀利士購買Cialis犀利士官網



肩頸,做半年,

別人會從你身上看到健康和活力;

肩頸,做一年,

會比同齡人年輕3-5歲;

肩頸一通 全身輕鬆,肩頸一通,健康一生!

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