dfgdxgf: 運動量不夠

�蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。 將蓮子泡發后去皮、心洗净，與洗净的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。

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具有補心血、健脾胃的功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症。


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2、枸杞紅棗煲雞蛋

枸杞10克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟后去殼再煮10分鐘。 吃蛋飲湯，每天或隔天1次。

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有補虛勞、益氣血等功效。 可治療貧血症，還可用於體質虛弱、頭暈眼花、失眠等病症的調




生活作息亂




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喜歡熬夜、吃煎炸油膩食物、喝酒抽煙等，都屬於生活作息不正常。�此時，身體出現代謝混亂，從而導致臉色不好。

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建議：為了變美，還是早點休息，保證每天至少7個小時的睡眠時間; 同時，多喝水、飲食清淡，才能讓身體的代謝功能更好地運轉。




運動量不夠

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太久沒有運動，新陳代謝率會下降，從而導致了身體不良狀態表現在臉上。

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尤其是辦公室女性，長時間久坐又缺乏運動，這樣不單隻臉色不會好看，身體也會垮掉。

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建議：晚飯後半小時慢跑，或飯後散步; 最好堅持每周有2~3次的運動。 總之就是讓自己動起來，不要讓自己一直保持呆滯狀態。




護膚不到位




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女人天生愛美，護膚、化妝是再正常不過的一件事了。

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護膚沒有做好，在乾涸或營養不良的狀態下會導致皮膚暗黃; 而忽略卸妝的重要性，皮膚也會出現各種問題，如暗黃、黑頭、粉刺。

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建議：想臉蛋保持迷人的光采，我們要好好護膚，一周敷1~2次面膜，用按摩精油為臉部肌膚進行按摩，以按摩打圈的方式卸妝。





日常飲食中要注意：

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（1） 多吃礦物質豐富又補氣補血的主食，如小米、糯米、粳米等。

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（2） 多吃一些含生物鹼、葉酸、粘多糖較多的蔬菜，如黃花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山藥等。日本藤素ptt�屈臣氏日本藤素�藤素藥局�日本藤素官網�日本騰素有效嗎�日本藤素價錢�日本藤素台灣哪裡買�日本藤素評價�日本藤素哪有賣�日本藤素沒用�日本藤素屈臣氏�日本藤素成分�日本藤素功效�日本藤素假藥�日本藤素代購�日本藤素實體店面�日本藤素價格

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（3） 盡量選擇水份含量相對較多的水果，同時還要注意選擇那些葉酸、煙酸、黃酮類物質相對較為豐富的水果，如紅棗、龍眼、櫻桃、葡萄乾等水果。

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（4） 像豬肉、魚類、雞肉、兔肉等這些肉類都含有較豐富的核黃素、尼克酸、硫胺素等物質，對補養身體具有很好的説明。

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（5） 對於一些咖啡因攝入過多、長期生活在輻射環境中的白領而言，日常適當的多喝一些白開水，不管是對皮膚還是對身體都有很大説明