fsfdsf: 孕婦怎麼減腿，孕婦為什麼會發胖？

一、孕婦需要什麼營養

孕婦的營養要素主要是蛋白質、糖類、脂肪、維生素、和微量元素。

蛋白質是生命的物質基礎。 妊娠後期，胎兒對蛋白質

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的需求量明顯增加，如果母親蛋白質不足，會影響胎兒的成長發育。

糖類是胎兒生長髮育所需的主要能源物質，胎兒需要的葡萄糖全部依靠母親供給。

脂肪為人體提供亞麻酸油，

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有利於胎兒神經系統的發育，它經過胎盤傳輸給胎兒。 推薦文章：乾果，孕期必不可少的食物

維生素A是構成視覺細胞的感光物質，也是蛋白質合成的必要元素。

維生素B族構成新陳代謝過程中的多種輔助

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酶，使代謝正常運轉，同時增進孕婦的食慾。

維生素C能促進胎兒對鐵的吸收，減少缺鐵

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性貧血的發生，並有利於免疫球蛋白的合成，增強機體的抵抗力。

維生素D能調節機體鈣、磷的代謝，幫助

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腸道吸收鈣、磷，有助於胎兒骨骼、牙齒的發育。 推薦文章：維生素D的食物來源

維生素E可以增強胎兒對缺氧狀況的耐受

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性，並促進母乳的分泌。

葉酸可以防止孕婦發生貧血、早產，防止胎兒畸形。

微量元素如銅、鐵、錳、鋅、硒、碘、氟等，對胎兒的生長髮育起著十分重要的作用。 其中碘是甲狀腺素的原料，影響著機體的代謝和發育。 胎兒期缺碘，將導致智力障礙。

二、孕婦為什麼會發胖？

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1、產前大魚大肉

很多新媽媽產前受到全家的過保護，想吃什麼吃什麼

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，家務不用做，單位換輕活; 其實孕婦並不特別缺乏動物性食品，也不需要什麼特殊照顧，適度的做家務，適度的運動對自己和胎兒都有好處，如果孕婦體力活動量太小，頓頓大魚大肉、飽食終日就容易發生肥胖。

2、多數女性新陳代謝率開始降低

多數女性在25-30歲之間懷孕生子

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。 此時人體的新陳代謝率已經開始降低，懷孕后又告別了經常鍛煉、拚命工作的時代，即使飲食數量不變，發胖的可能性也必然增大。 這個時候而沒有什麼經濟負擔和工作壓力，很容易發胖的。

3、內分泌失調

孕婦在懷孕期間內分泌很容易失調，而且在懷孕期間孕婦的腸胃消化功能沒有以前好，很容易引起消化不良，在孕前期由於妊娠反應胃口不好，在孕中期胃口好了，吃的食物又多，而且不易消化，很容易發胖的。

三、孕婦怎麼瘦腿

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