zxcvb: 秋天失眠、嗜睡《黃帝內經》提醒你注意腸胃保健
秋天失眠、嗜睡《黃帝內經》提醒你注意腸胃保健
29 Mar 2024 at 06:35pm
時至深秋，氣候涼爽，夏天的炎熱已過去，冬天的寒冷還沒到來。這種氣候，本來對睡眠有利，但偏偏有不少人睡眠不正常，白天昏昏欲睡，晚上精神抖擻，數羊數到天亮。
中醫認為，秋季失眠，大多是夏天高溫炎熱，耗傷心氣，到了秋天，變成秋乏，心神不寧，出現失眠多夢，難以入睡的現象。另外，自古逢秋悲寂寥寥，秋天萬物蕭條，人容易產生憂鬱情緒，因而引發失眠。
文：全媒體記者鐘葵
失眠——
跨越時空的頑症
實際上，睡眠不正常不僅會出現在秋季，在其他季節也會出現。俗語說，春困夏乏、秋盹冬眠。一年四季都會讓人出現「睏了」「累了」「乏了」的狀態，白天打瞌睡，晚上睡不著。
而季節變化導致失眠只是失眠的原因之一。液態威而鋼雙效威而鋼一想就硬華佗神丹三體牛鞭保羅V8印度學名藥cenforce
必利勁poxet必利吉p-force日本藤素海狗丸韓國奇力片樂威壯汗馬糖犀利士任何身體上的不適，生活、工作上的壓力，精神、心理的變化，都有可能導致失眠。且失眠是一種跨越時空的頑症，不僅困擾現代人，古人也同樣揮之不去，深受其擾。
我國第一本詩集《詩經》，開卷第一篇《關雎》就是一首「失眠詩」：
「窈窕淑女，寤寐求之。
求之不得，寤寐思服。
悠哉悠哉，輾轉反側。 」
小伙子追求一位淑女暫時沒有得手，日夜想念，晚上在床上翻起了煎餅。
再看漢代的《古詩十九首》之《明月何皎皎》：
「明月何皎皎，照我羅床幃。
憂愁不能寐，攬衣徘徊。
客行雖雲樂，不如早旋歸。
出戶獨徬徨，愁思當告誰？
引領還入房，淚下沾裳衣。 」
一位本來樂不思蜀的遊子，卻因一輪明月勾起了思鄉的愁憂，夜不能寐，披衣而起，獨自徘徊。
再來看「竹林七賢」之一阮籍的《詠懷》詩第一首：
「夜中不能寐，起坐彈鳴琴。
薄帷鑑明月，清風吹我襟。
孤鴻號外野，翔鳥鳴北林。
徘徊將何見？憂思獨傷心。 」
因憂思失眠的阮籍，乾脆坐起來彈琴。
.....
史上患有失眠症的詩人可謂比比皆是，而這只是冰山一角，從不失眠的人只是極少數。
胃不和
則臥不安液態威而鋼雙效威而鋼一想就硬華佗神丹三體牛鞭保羅V8印度學名藥cenforce
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正因失眠是普遍現象，我國最早的醫學典籍《黃帝內經》十分注重這一問題，花了不少篇幅探討失眠的成因和治療方法。
對睡眠的正常生理時鐘，《黃帝內經》認為人體「衛氣」的運作與睡眠的產生密切相關。 《靈樞大惑論》指出：“夫衛氣者，晝夜日常行於陽，夜行於陰，故陽氣盡則臥，陰氣盡則寤。”
所謂“衛氣”，是由脾胃運化的水穀精華所化生，它的流動很迅速，運行於皮膚、肌肉之間，具有滋養腠理、開閔汗孔、護衛肌表、防禦外邪入侵的作用。衛氣的周流有晝夜陰陽之分，白晝「行於陽」是行於手足三陽經脈，循環25週。夜晚「行於陰」是行於五髒，也是循環25週。正常來說，衛氣「行於陽」則清醒，「行於陰」則欲睡。當衛氣行完五髒，人就會醒來。
基於這個理論，《黃帝內經》認為，當人體陰陽出現偏盛偏衰或失衡時，就會出現失眠或嗜睡現象。 《靈樞寒熱病》說：“陽氣盛則嗔目，陰氣盛則嗆目。”而“陽氣盛”就是“衛氣不得入於陰，常留於陽”，即夜晚衛氣仍滯留於手腳三陽經脈，不入五臟，故夜不能寐。同理，當衛氣白天仍滯留於五臟，不能行於體表，就會嗜睡。
《黃帝內經》注意到，衛氣自陽經入於五臟的「門口」是手、足陽明經，即胃與大腸，如果這兩經不和，就會妨礙衛氣順利入陰，導致失眠。而衛氣自陰入陽的「關口」是足太陰經，即脾臟，如脾臟功能失常，就會影響衛氣出陽，導致嗜睡。
由此可見，脾臟、胃、大腸的功能正常與否，是影響睡眠的關鍵因素。故《素問逆調論》雲：“胃不和則臥不液態威而鋼雙效威而鋼一想就硬華佗神丹三體牛鞭保羅V8印度學名藥cenforce
必利勁poxet必利吉p-force日本藤素海狗丸韓國奇力片樂威壯汗馬糖犀利士安。”
《黃帝內經》據此也解釋了胖子易嗜睡瘦人易失眠的原因：「故腸胃大……則（衛氣）留於陰也久，其氣不精，則欲瞑，故多臥矣。其腸胃小，皮膚滑以緩，分肉解利，衛氣之留於陽也久，故少嗔焉。”
此外，《黃帝內經》認為睡眠品質與人的精神有關，神安則魂藏能寐，神不安則會出現不寐、多夢、夢囈、夢遊等睡眠障礙。
如何預防失眠和嗜睡？ 《黃帝內經》指出，日常作息順從自然規律是關鍵，如秋天應「早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清」。此外，也須注意腸胃保健。如此養生，就可有效預防衛氣「常留於陽」或「常留於陰」。
中醫認為，秋季失眠，大多是夏天高溫炎熱，耗傷心氣，到了秋天，變成秋乏，心神不寧，出現失眠多夢，難以入睡的現象。另外，自古逢秋悲寂寥寥，秋天萬物蕭條，人容易產生憂鬱情緒，因而引發失眠。
文：全媒體記者鐘葵
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實際上，睡眠不正常不僅會出現在秋季，在其他季節也會出現。俗語說，春困夏乏、秋盹冬眠。一年四季都會讓人出現「睏了」「累了」「乏了」的狀態，白天打瞌睡，晚上睡不著。
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所謂“衛氣”，是由脾胃運化的水穀精華所化生，它的流動很迅速，運行於皮膚、肌肉之間，具有滋養腠理、開閔汗孔、護衛肌表、防禦外邪入侵的作用。衛氣的周流有晝夜陰陽之分，白晝「行於陽」是行於手足三陽經脈，循環25週。夜晚「行於陰」是行於五髒，也是循環25週。正常來說，衛氣「行於陽」則清醒，「行於陰」則欲睡。當衛氣行完五髒，人就會醒來。
基於這個理論，《黃帝內經》認為，當人體陰陽出現偏盛偏衰或失衡時，就會出現失眠或嗜睡現象。 《靈樞寒熱病》說：“陽氣盛則嗔目，陰氣盛則嗆目。”而“陽氣盛”就是“衛氣不得入於陰，常留於陽”，即夜晚衛氣仍滯留於手腳三陽經脈，不入五臟，故夜不能寐。同理，當衛氣白天仍滯留於五臟，不能行於體表，就會嗜睡。
《黃帝內經》注意到，衛氣自陽經入於五臟的「門口」是手、足陽明經，即胃與大腸，如果這兩經不和，就會妨礙衛氣順利入陰，導致失眠。而衛氣自陰入陽的「關口」是足太陰經，即脾臟，如脾臟功能失常，就會影響衛氣出陽，導致嗜睡。
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