gg66gg: 氣血是身體根本,若想補氣血,不妨多吃這4種食物

氣血是身體根本,若想補氣血,不妨多吃這4種食物


29 Aug 2022 at 12:41am
從中醫角度來看,保持健康的人氣血供應充足,可以保持臟腑健康。 因為各大器官要功能發揮,首要條件是營養滿足需求。 但如果出現氣虛,血虛等情況,持續氣血不足,後續會有疲憊乏力、精神不振、頭暈耳鳴、發育遲緩、皮膚乾燥等現象。 要通過多種好的方式來調節,其中營養獲取,飲食恰當是前提。





1、牛肉

想要讓氣血不足情況得到改善,不妨適當多吃牛肉。 牛肉作為補益身體的肉類食物,之所以推薦是因為其蛋白質含量豐富,而身體要正常運轉,器官功能發揮離不開蛋白質的獲取。 無論是植物蛋白還是動物蛋白,只要屬於優質蛋白,身體可以正常吸收利用,都可以適當提供。

牛肉除了增強自身抵抗力,強筋健骨,還能獲取豐富的鐵元素。 有的人氣血不足,跟缺鐵性貧血不斷發展有關,而通過攝入牛肉有效補血,可以緩解病症。 當然,牛肉還含有人體需要的多種礦物質、微量元素、維生素等。

2、紅棗

改善氣血不足平時可以多吃紅棗,紅棗不僅可以直接食用,還能用來煲湯,作為滋補身體最佳的食材,其性質溫和,有溫補作用,含有的維生素豐富。

增強抵抗力,抗衰老等方面效果良好,可以達到美容養顏,補充氣血的作用。 可以用大棗、枸杞、百合等一同燉湯食用,營養提供后免疫系統功能正常發揮,又促進了血液迴圈,氣血不足情況才能改善。





3、豬肝

許多食材都可以有效補益身體,那些有血虛帶來影響的人可以適當吃豬肝。 豬肝作為動物內臟的一種,適量吃可以獲得好處。 如果沒有高膽固醇,尿酸指標超標等情況,可以選擇豬肝來煮粥獲取豐富營養。

其含有的鐵元素豐富,可以有效緩解缺鐵性貧血。 有的人持續血虛,會出現頭暈乏力、臉色蒼白、手腳冰冷等情況,而利用豬肝提供營養,有緩解作用。 另外,豬肝還含有豐富的微量元素,維生素等,是補益食品,可根據身體需求去選擇。



4、黑芝麻

在改善氣血不足時可以吃點黑芝麻,黑芝麻作為黑色食物代表,有多種加工品原材料都是黑芝麻,例如黑芝麻糊、黑芝麻糖、黑芝麻丸等,吃起來油脂香氣十足,可以提供豐富的不飽和脂肪酸以及蛋白質。

另外,黑芝麻含有的鈣質,鋅元素等很豐富,是人體需要的營養物質,還能獲取維生素E發揮良好的抗氧化功效,在補充氣血,增強抵抗力等方面都有顯著作用。


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