gfdhfdh: 冬季養生知多少 冬天養生小秘方2

3、喝酒不暖身，最好喝生薑紅茶

因為皮膚下的微細血管因酒精而迅速擴張，血液會由於表面擴大而快速降溫，所以喝了酒之後反而容易感冒。 專家建議，冬季暖身最好喝生薑紅茶。 因為紅茶中的紅*素有提高體溫的作用。 生薑中的成分具有利尿、發汗的功效。

4、11點前睡覺是最悭的補藥

最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚於11點睡覺。 專家強調，夜晚之於人體就相當於冬季之於自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮於體外，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。

　　5、早上吃“硬”，晚上喝稀

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這裡說的早吃“硬”，其實並不是指口感硬的東西，而是營養豐富、能量較高的食物。 劉德泉說，早飯吃得好，才能更好地保證一天活動所需的能量。 如瘦肉、穀物食品等。 但消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化。

四、冬天養生的幾個小秘方

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一、飲食不容忽視

冬天進補，開春打虎。 冬季天寒地凍故飲食宜溫熱，且能增進食慾，恢復疲勞，但不可過熱。 減鹹增苦，以補心氣、固腎氣。 忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。 因人制宜，可適量飲酒以禦寒，但切忌過量。 早上煨服生薑少許，以驅風禦寒。 晨起服熱粥，晚餐宜節食。

二、生活鍛煉規律

冬季要保證足夠的睡眠，做到早睡晚起; 衣著要暖和、寬鬆、柔軟。 室溫保持在20~23�C即可，“暖”不等於“熱”，溫度太高，反而不宜。 操持情緒穩定，堅持鍛煉，動靜結合，消除冬季煩悶，慢跑、散步、滑水、跳繩、球類等運動都適宜。

三、冬令這樣進補

冬令進補以立冬後至立春前這段期間最為適宜。 方法主要有兩種，一是食補，二是藥補。 至於藥補，常用的補益中藥有：屬補氣類的，如人參、黃芪、黨參、白術等，適用於氣虛不足，面色蒼白，氣短乏力，脾虛泄瀉之人; 屬養陰補血類的，如生地、阿膠、當歸、枸杞等。

四、午間頭皮

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梳子梳頭頭皮，能改善頭部血液迴圈，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛。

五、午後飲用茶水

茶是人的最佳飲料之一，能防癌，含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。

六、為健康做投資

如今人們越來越重視健康，所以為健康做投資時下也興盛：***椅、跑步機、正規保健藥品等等，科技含量越來越高，設計也越來越人性化。

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