GFHDT: 布萊恩·約翰遜：試圖將長壽植入人類體質的男子
布萊恩·約翰遜：試圖將長壽植入人類體質的男子
11 Jan 2026 at 01:53am
布萊恩詹森是全球抗衰老運動中最引人注目的公眾人物之一。 他身上的標籤越來越多：矽谷的長壽企業家、癡迷於永生的技術狂人、“吸血鬼”、“人體小白鼠”。 這些綽號伴隨他一路走來，因為他將自己變成了一場自我主導的實驗。
在眾多追求更長壽命的科技精英中，詹森可能不是花費最多的人，但他的做法無疑是最極端的。 為了抵抗衰老，他過著禁慾般的生活方式：晚上8：30上床睡覺，淩晨4：30起床，每天攝入控制在2000卡路里以下，並在中午之後停止進食。 他每天鍛煉，並服用數十種補充劑，包括一些尚未獲得主流醫學批准的實驗性治療，如血漿輸注、幹細胞注射和基因療法。
自2021年啟動該項目以來，這位47歲的企業家聲稱每年花費200萬美元用於生物再生。 據詹森稱，他的生物年齡已經逆轉了5.1年，衰老速度降至0.48，這意味著他的身體每過一年只老化六個月。 他發佈了大量生物標誌物數據，包括睡前靜息心率每分鐘44次、每晚超過三小時的夜間勃起，以及110公斤的卧推成績。
如今，“不要死”和“逆轉衰老”不再只是個人目標，它們似乎定義了約翰遜的整個生活使命。
在商業或技術領域，這種專注可能被視為令人印象深刻的紀律。 但當它應用於自己的身體時，可能會顯得極端。 在網上，關注約翰遜持續自我實驗的觀察者們常常半開玩笑地猜測他最終會以何種方式去世，調侃如果他因普通疾病或食物噎住而死，那將是多麼諷刺。
儘管如此，除了嘲諷，約翰遜也擁有了一群忠實的全球追隨者。 他們中的許多人希望活得更久、保持更強壯，並願意接受他嚴格的方案。 其中就包括一位來自中國的富豪繼承人，他目前正在與詹森合作，在北京和重慶開設兩家長壽診所。
那麼，是什麼促使一位矽谷企業家將一生投入到避免死亡上？ 如果詹森害怕死亡，為什麼還要冒如此實驗性的風險？ 《36Kr》採訪了他，試圖瞭解這位自稱“不要死”先鋒人物背後的雄心壯志。
（以下內容為訪談節選，已為簡潔和清晰進行編輯和整合）
倒轉時鐘
楊璇（YX）：你被貼上從“吸血鬼”到“人體小白鼠”的各種標籤。 你自己認同什麼身份？
布萊恩詹森（BJ）：我是一個抗衰老“運動員”。 我是首批進入永生可能實現時代的個體之一。 我是父親。
YX：你曾說過“不要死”專案與你早年創業后的抑鬱甚至自殺念頭有關。 但你在2013年就把公司賣給了PayPal，“長壽計劃”直到八年之後才啟動。 這中間發生了什麼？
BJ：我21歲時剛從厄瓜多回來，在那裡我生活了兩年，處於極端貧困中。 回到美國後，我感到幸運，我們有足夠的食物、住房、醫療保障，這些都是厄瓜多人所沒有的基本生活條件。 我曾和那些住在泥地、茅草屋中的人一起生活。
回到美國後，我有一種強烈的願望，希望用我的生命去做對他人有用的事情：給其他人提供機會，因為他們不像我那樣幸運，出生在一個能滿足基本需求的地方。 但當時，我並不知道我該具體做什麼。
於是我決定成為一名企業家，在30歲前賺一大筆錢。 然後，用這筆錢去探索下一步。 我在34歲時以約1億美元的價格賣掉了我的公司，實現了我在20歲時設定的目標。
接下來真正的難題出現了：現在我終於有錢了，我該做什麼？
我做了兩件事。
第一，我相信人類的未來取決於我們能否工程化生物學和物理世界。 但我不具備科學背景，所以我想要盡可能多地學習生物學、材料科學、化學、物理學等硬科學。 我投資了1億美元到合成生物學、基因組學、納米技術和計算治療等領域的公司。 我和許多博士創始人一起深入研究，這給了我寶貴的科學教育。
第二，大約在2015年，我開始思考人類進化，特別是我們如何利用人工智慧增強自己的智力和意識。 這促使我創辦了一家腦機介面公司。 我們開發了一款可穿戴的功能性磁共振成像（fMRI）腦介面設備，是世界上最先進的設備之一。 我現在每天都使用它。 它可以測量大腦的生物年齡，檢測早期認知衰退，甚至幫助預測對治療如抗抑鬱葯的反香港龍城大藥房全部商品香港龍城大藥房必買商品香港龍城中西大藥房香港龍城藥房線上訂購香港龍城暢銷商品關於香港龍城大藥房香港龍城大藥房獨家資訊香港龍城大藥房折扣香港龍城大藥房配送方式
應。
通過這項工作，我對科學、大腦和測量有了深入瞭解。
但我仍不確定這是否是利用我時間的最佳方式。 於是我做了一個思想實驗：想像站在西元2500年回望21世紀初。 那個時代會被如何定義？
一個世紀通常只被記住幾件大事，我認為我們這個時代將被兩件事標記：當人類創造了超級智慧AI，以及當死亡被重新定義為一個技術挑戰，而不是不可避免的事。
這並不一定意味著永生。 而是意味著有一條清晰的技術路徑，將預期壽命從70或100歲延長到150、180，甚至250歲。
所以我決定成為第一個在這個由AI驅動的新世界中不死的人。 我想向世界展示，“不要死”可以是一個科學的、可複製的過程，而不是神話或幻想。
YX：那麼你的長壽專案是一個個人追求，還是從一開始就是一場公開的實驗？
BJ：我是想傳達一個更大的理念：我們正處在一個物種歷史上非常特殊的時刻。 但我知道，除非資訊更直接，人們不會理解這一點。
所以我做了兩件事。 我讓自己成為探索者。 我組建了一個醫療團隊，查閱科學文獻，並實施了證據顯示對長壽最有效的飲食、營養和鍛煉方案——在我的身上。
我還分享了所有結果：什麼有效，什麼無效。 所有這些都免費公開。
這背後也有個人原因。 在我創業的歲月里，沒有人告訴我應該好好睡覺、鍛煉和健康飲食。 文化上鼓勵過度工作和耗盡自己。 現在，我努力成為我曾經需要的那個人，提醒他人把基礎做好。
YX：如果你再開一家公司，你會優先考慮睡眠嗎？
BJ：是的。 如果我再開Braintree，我會把睡眠放在第一位。 我相信我會更加成功。 認為少睡等於更多成功的想法是完全錯誤的。 科學表明，我們需要高品質的睡眠才能正常運作。
YX：矽谷充滿了對長壽的追求。 谷歌的創始人成立了抗衰老公司。 傑夫貝索斯投入了30億美元用於細胞再生，薩姆奧爾特曼支援了一家生物技術公司。 但你採取了非常不同的方法，把你的身體放在最前線並量化你的進展。 為什麼？
BJ：對我來說，問題很明顯：健康沒有硬性指標。 我們知道100米短跑冠軍是誰，也知道最富有的人是誰。 但在健康方面，它只是軼事和傳聞。
所以我問：健康可以像速度一樣被測量嗎？
這就是為什麼我分享了60多個與全因死亡率相關的生物標誌物，並公佈了12個月的實驗室數據。 目標從來不是成為最健康的人，而是展示基於測量、科學支援的方案如何帶來精英健康。
YX：這是受到矽谷對數據的癡迷啟發嗎？ 比如智慧手機通過基準測試評分比較，AI模型在排行榜上排名？
BJ：正是如此。 當結果可以測量時，人類最被激勵。 想想社交媒體上，粉絲和流覽量是地位的徽章。 但在健康方面，當進展無法追蹤時，人們就失去了動力。
所以我為健康創建了一個排行榜。 當你知道改善生物標誌物可以提升你的“排名”時，系統就變得自我激勵了。
海若靜（HR）：長壽領域是否已經就有效的評估體系達成共識？ 專家是否接受你追蹤的生物標誌物？
BJ：這正是我要解決的問題。 當我於2020年和2021年啟動“不要死”專案時，我看到專家們在每件事上都有分歧。 如果有人想變得健康，只需看書或聽播客，就會得到十個相互矛盾的答案。
所以我決定：跳過觀點，只跟隨數據。
舉個基本例子。 把一個90歲的人和一個2歲的人放在一起，任何人都能分辨誰更老。 這意味著衰老是可以觀察的。 它可以通過皮膚、行動能力等指標量化。
當專家爭論時，我只會說：“你的血糖水準是多少？ “這是已被證實的死亡指標。 讓我們用同樣的語言：數據。
當然，許多人不同意我的方法。 我的回應是：很好，展示你的生物標誌物。 執行你的方案，公佈你的數據。 然後我們可以比較。
繪製旅程
YX：人們最常問你如何“不要死”。 你曾說最重要的事情是睡眠、飲食和鍛煉，再加上戒除吸煙和飲酒等不良習慣。 你也說過這些基礎佔了結果的80%。 你能解釋一下嗎？
BJ：大概80%。 對於想要更具體操作的人，我會說專注於一個指標：睡前的靜息心率。
用可穿戴設備檢查，或手動數六秒再乘以十。 假設是每分鐘60次。 然後試著把它降到55次/分鐘。
三件事有説明：
這個單一指標支配著你的整個系統。 高心率破壞睡眠，破壞鍛煉，導致垃圾食品渴望。 控制它，你就安裝了一個自我紀律引擎。
YX：但許多人感到不知所措，尤其是那些勉強維持生活的人。 普通人如何應用你的方法？
BJ：實際上，我有四份全職工作。 我是三家公司的CEO。 我一醒來就開始工作。 我從未經歷過更多的壓力。
所以關鍵是建立系統。
假設你從早上9點工作到晚上9點。 那麼目標是在11點前睡覺女士催情藥延時噴霧劑性用品周邊治療性冷感淫蕩春藥水男士催情藥男士助勃藥男士持久藥補腎壯陽藥迷昏失憶型陰莖增大丸
，獲得8小時睡眠，早上7點起床，鍛煉，然後去上班。 結構化你的生活。 建立習慣，而不是每天做決定。
文化也很重要。 “996”工作制度是文化。 我們互相模仿。 所以讓我們讓11點睡覺變得酷起來。
打破預期
YX：你曾說過，在現代生活中，我們以為我們在做選擇，但實際上我們被周圍的廣告、營銷和演算法所程式設計。 人們深夜刷手機，無法入睡，失去意志力。 有沒有解決方案？
BJ：我建立了支援小組。 其中一個小組的朋友與糖癮作鬥爭。 他們在壓力大時暴飲暴食，尤其是在晚上。
所以我們做了一個遊戲：如果有人吃了糖，他們必須在群裡發一張照片。 無論是兩塊餅乾還是十塊，都必須發到聊天中。
這增加了責任感、社區感和情感安全感。 當人們掙扎時，他們可以分享。
做出好決定很難。 但當你不是一個人時，它更容易。
YX：所以人類需要社區支援。 但當你說到「不要死」時，它和抗衰老是一回事嗎？
BJ：許多人批評“不要死”太消極，質疑為什麼不專注於活得更好。
但“不要死”反映了一個更深層的事實：當AI的發展速度超出我們理解時，活著成為全球、跨文化的共同價值觀。 中國人今天不想死，美國人也不想死。
我不是在推廣永生。 人們對“活得更好”有不同的定義。 但每個人都同意，今天不死更好。 這是合作的基礎。
YX：所以這是一個普遍適用於所有人的短語。
BJ：正是如此。 每個人對“活得更好”有不同的定義。 當人們意見不合時，他們會爭吵，有時甚至會發動戰爭。
“不要死”只有一個含義：繼續活著。 它旨在通過找到共同點來減少人類衝突。
YX：在醫學上，據說長壽可以通過戰勝心血管疾病、腦部疾病和癌症來解鎖。 但你的方法似乎不同。 你專注於減緩衰老本身。
BJ：那個觀點有道理。 我的方法是直接減緩衰老的時鐘。
每個人都有一個表觀遺傳時鐘，就像衰老的速度表。 我的時鐘從1.00開始，現在我已經把它降低到了0.54。 你衰老得越慢，器官受到的損害就越少。 這就是我創建“再生奧運會”的原因：因為我們不僅想活到100歲，我們希望在達到100歲時擁有50歲身體的狀態。
突破界限
HR：在臨床研究中，試驗通常只隔離一個變數。 但你同時做了幾十件事：補充劑、療法、協定。 你怎麼知道什麼真正有效？
BJ：我們設計了受控實驗。 一個很好的例子是我們對高壓氧療法的測試。
我們首先查閱了文獻，並選擇了關鍵的生物標誌物來追蹤，如VEGF（血管生長）、腸道微生物組變化和炎症標誌物如高敏CRP。 然後我們在兩個大氣壓下進行了超過60次90分鐘的100%氧氣治療。 前後我們測量了所有標誌物。
我身體的變化與科學報告中的結果相匹配。 雖然這不是隨機對照試驗，但它是可重複的、基於數據的，並且是有用的。
我想向公眾介紹的是：測量生物標誌物是做出明智健康決策的最快方式。 這比只聽故事要好。
一些科學家誤解了這一點。 他們認為我在進行臨床試驗。 我不是。 我是在嘗試改變人們對健康的思維方式。
我想讓人們看到睡眠、好食物和鍛煉是酷的、可測量的成就。
YX：你以前每天服用超過100種補充劑，現在減少到大約50種。 它們都是必要的嗎？ 哪些有效？
BJ：我已經進一步減少到約35種。 我會繼續減少。
沒有哪種飲食能提供身體所需的一切。 補充劑是必要的，特別是對於缺乏症。
從基本的血液測試開始。 例如，如果你的維生素D水準低，你可以補充或曬太陽。
但大多數人不需要我所做的。 如果你只是睡得好、吃得對、鍛煉並戒掉壞習慣，你就能獲得80%的好處。
YX：你還服用一些較新的補充劑，包括NMN（煙醯胺單核苷酸）、免疫抑製劑和南非醉茄。 你對這些化合物的評價如何？
BJ：我們根據最強的科學證據和大眾利益選擇每種補充劑。
以NMN為例。 它支持細胞NAD（煙醯胺腺嘌呤二核苷酸）水準，這種水準隨著年齡增長而下降。 這是普遍需求。
我們只使用有堅實數據支援並對大多數人相關的內容。
試驗、獲取和成本
YX：你強調測試。 普通人應該像你一樣測試嗎？ 還是基本檢查就足夠了？
BJ：基本檢查很好。 簡單的血液檢查是評估健康情況的最佳方式之一。 高級測試也有用，但即使每年一次抽血也是一個巨大的進步。
YX：談談你做過的一些更高級的事情，比如輸血、幹細胞治療，尤其是基因治療，專家說這有風險。 這些經歷是怎樣的？
BJ：首先澄清一下：我接受的基因治療並沒有編輯我的DNA。 它只是增加了血液中一種名為follistatin的蛋白質的表達。 在大多數標準下，它勉強算得上是基因治療。
我所做的一切都是安全的。 例如，血漿輸注在美國每天發生數百萬次，非常常見。
我們總是參考科學文獻，考慮副作用，並徹底測量生物標誌物。 我們不會承擔不必要的風險。
YX：你有沒有任何實驗出過問題，或者有什麼讓你感到不安全或重新考慮的？
BJ：沒有什麼戲劇性的。 但有一次對雷帕黴素（rapamycin）的意外。
它是一種常用於器官移植的免疫抑製劑，一些研究表明它可以延長壽命。 我謹慎地服用了幾年，監測血液水準以確保劑量正確。 然後我停用了。 我的血糖和血脂水平異常，我出現了軟組織感染。
停用一個月後，耶魯大學發表了一項研究，顯示雷帕黴素實際上加速了16個錶觀遺傳時鐘的衰老。 具有諷刺意味的是：一個試圖不死的人，卻在不知不覺中加速了自己的衰老。 但我們對此保持透明，並公佈了所有結果。 這可能是迄今為止最大的挫折。
YX：你追求的一些療法要麼未獲美國食品藥品監督管理局（FDA）批准，要麼被認為是前沿的。 是什麼驅使你探索這些選擇？
BJ：我正在嘗試樹立一個如何安女士催情藥延時噴霧劑性用品周邊治療性冷感淫蕩春藥水男士催情藥男士助勃藥男士持久藥補腎壯陽藥迷昏失憶型陰莖增大丸
全實驗的榜樣。 我們做深入研究，追蹤所有可能的副作用，並在前後測量身體狀況。 這樣我們才知道發生了什麼變化以及原因。
有人說我魯莽。 然後我會問：你上一次吃速食是什麼時候？ 大多數人都會回答是昨天。 然後我會告訴他們：你冒的風險比我大得多。
不健康的飲食、糟糕的睡眠和不鍛煉構成了危險的組合。 我們實際上冒的風險更少，因為我們的過程是科學的。
HR：你探索過間充質幹細胞和基因表達療法。 有沒有任何更新的抗衰老技術你正在測試？
BJ：是的，我們最近開始使用滋養層外泌體，它們來自早期胚胎細胞，這些細胞最終會形成胎盤。 我已經進行了幾周的這種治療。 早期證據令人鼓舞，我們相信它是安全的。
HR：有沒有哪種療法產生了你能立即感覺到的效果？
BJ：並沒有。 對我來說，主觀效果很小，因為我的健康已經高度優化。 但對於我70多歲的父親來說，效果是顯著的。 他感覺更警覺，更有精力，疼痛更少。 所以一個人的基線真的很重要。 你的健康越不優化，你感受到的改善就越多。
在眾多追求更長壽命的科技精英中，詹森可能不是花費最多的人，但他的做法無疑是最極端的。 為了抵抗衰老，他過著禁慾般的生活方式：晚上8：30上床睡覺，淩晨4：30起床，每天攝入控制在2000卡路里以下，並在中午之後停止進食。 他每天鍛煉，並服用數十種補充劑，包括一些尚未獲得主流醫學批准的實驗性治療，如血漿輸注、幹細胞注射和基因療法。
自2021年啟動該項目以來，這位47歲的企業家聲稱每年花費200萬美元用於生物再生。 據詹森稱，他的生物年齡已經逆轉了5.1年，衰老速度降至0.48，這意味著他的身體每過一年只老化六個月。 他發佈了大量生物標誌物數據，包括睡前靜息心率每分鐘44次、每晚超過三小時的夜間勃起，以及110公斤的卧推成績。
如今，“不要死”和“逆轉衰老”不再只是個人目標，它們似乎定義了約翰遜的整個生活使命。
在商業或技術領域，這種專注可能被視為令人印象深刻的紀律。 但當它應用於自己的身體時，可能會顯得極端。 在網上，關注約翰遜持續自我實驗的觀察者們常常半開玩笑地猜測他最終會以何種方式去世，調侃如果他因普通疾病或食物噎住而死，那將是多麼諷刺。
儘管如此，除了嘲諷，約翰遜也擁有了一群忠實的全球追隨者。 他們中的許多人希望活得更久、保持更強壯，並願意接受他嚴格的方案。 其中就包括一位來自中國的富豪繼承人，他目前正在與詹森合作，在北京和重慶開設兩家長壽診所。
那麼，是什麼促使一位矽谷企業家將一生投入到避免死亡上？ 如果詹森害怕死亡，為什麼還要冒如此實驗性的風險？ 《36Kr》採訪了他，試圖瞭解這位自稱“不要死”先鋒人物背後的雄心壯志。
（以下內容為訪談節選，已為簡潔和清晰進行編輯和整合）
倒轉時鐘
楊璇（YX）：你被貼上從“吸血鬼”到“人體小白鼠”的各種標籤。 你自己認同什麼身份？
布萊恩詹森（BJ）：我是一個抗衰老“運動員”。 我是首批進入永生可能實現時代的個體之一。 我是父親。
YX：你曾說過“不要死”專案與你早年創業后的抑鬱甚至自殺念頭有關。 但你在2013年就把公司賣給了PayPal，“長壽計劃”直到八年之後才啟動。 這中間發生了什麼？
BJ：我21歲時剛從厄瓜多回來，在那裡我生活了兩年，處於極端貧困中。 回到美國後，我感到幸運，我們有足夠的食物、住房、醫療保障，這些都是厄瓜多人所沒有的基本生活條件。 我曾和那些住在泥地、茅草屋中的人一起生活。
回到美國後，我有一種強烈的願望，希望用我的生命去做對他人有用的事情：給其他人提供機會，因為他們不像我那樣幸運，出生在一個能滿足基本需求的地方。 但當時，我並不知道我該具體做什麼。
於是我決定成為一名企業家，在30歲前賺一大筆錢。 然後，用這筆錢去探索下一步。 我在34歲時以約1億美元的價格賣掉了我的公司，實現了我在20歲時設定的目標。
接下來真正的難題出現了：現在我終於有錢了，我該做什麼？
我做了兩件事。
第一，我相信人類的未來取決於我們能否工程化生物學和物理世界。 但我不具備科學背景，所以我想要盡可能多地學習生物學、材料科學、化學、物理學等硬科學。 我投資了1億美元到合成生物學、基因組學、納米技術和計算治療等領域的公司。 我和許多博士創始人一起深入研究，這給了我寶貴的科學教育。
第二，大約在2015年，我開始思考人類進化，特別是我們如何利用人工智慧增強自己的智力和意識。 這促使我創辦了一家腦機介面公司。 我們開發了一款可穿戴的功能性磁共振成像（fMRI）腦介面設備，是世界上最先進的設備之一。 我現在每天都使用它。 它可以測量大腦的生物年齡，檢測早期認知衰退，甚至幫助預測對治療如抗抑鬱葯的反香港龍城大藥房全部商品香港龍城大藥房必買商品香港龍城中西大藥房香港龍城藥房線上訂購香港龍城暢銷商品關於香港龍城大藥房香港龍城大藥房獨家資訊香港龍城大藥房折扣香港龍城大藥房配送方式
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但我仍不確定這是否是利用我時間的最佳方式。 於是我做了一個思想實驗：想像站在西元2500年回望21世紀初。 那個時代會被如何定義？
一個世紀通常只被記住幾件大事，我認為我們這個時代將被兩件事標記：當人類創造了超級智慧AI，以及當死亡被重新定義為一個技術挑戰，而不是不可避免的事。
這並不一定意味著永生。 而是意味著有一條清晰的技術路徑，將預期壽命從70或100歲延長到150、180，甚至250歲。
所以我決定成為第一個在這個由AI驅動的新世界中不死的人。 我想向世界展示，“不要死”可以是一個科學的、可複製的過程，而不是神話或幻想。
YX：那麼你的長壽專案是一個個人追求，還是從一開始就是一場公開的實驗？
BJ：我是想傳達一個更大的理念：我們正處在一個物種歷史上非常特殊的時刻。 但我知道，除非資訊更直接，人們不會理解這一點。
所以我做了兩件事。 我讓自己成為探索者。 我組建了一個醫療團隊，查閱科學文獻，並實施了證據顯示對長壽最有效的飲食、營養和鍛煉方案——在我的身上。
我還分享了所有結果：什麼有效，什麼無效。 所有這些都免費公開。
這背後也有個人原因。 在我創業的歲月里，沒有人告訴我應該好好睡覺、鍛煉和健康飲食。 文化上鼓勵過度工作和耗盡自己。 現在，我努力成為我曾經需要的那個人，提醒他人把基礎做好。
YX：如果你再開一家公司，你會優先考慮睡眠嗎？
BJ：是的。 如果我再開Braintree，我會把睡眠放在第一位。 我相信我會更加成功。 認為少睡等於更多成功的想法是完全錯誤的。 科學表明，我們需要高品質的睡眠才能正常運作。
YX：矽谷充滿了對長壽的追求。 谷歌的創始人成立了抗衰老公司。 傑夫貝索斯投入了30億美元用於細胞再生，薩姆奧爾特曼支援了一家生物技術公司。 但你採取了非常不同的方法，把你的身體放在最前線並量化你的進展。 為什麼？
BJ：對我來說，問題很明顯：健康沒有硬性指標。 我們知道100米短跑冠軍是誰，也知道最富有的人是誰。 但在健康方面，它只是軼事和傳聞。
所以我問：健康可以像速度一樣被測量嗎？
這就是為什麼我分享了60多個與全因死亡率相關的生物標誌物，並公佈了12個月的實驗室數據。 目標從來不是成為最健康的人，而是展示基於測量、科學支援的方案如何帶來精英健康。
YX：這是受到矽谷對數據的癡迷啟發嗎？ 比如智慧手機通過基準測試評分比較，AI模型在排行榜上排名？
BJ：正是如此。 當結果可以測量時，人類最被激勵。 想想社交媒體上，粉絲和流覽量是地位的徽章。 但在健康方面，當進展無法追蹤時，人們就失去了動力。
所以我為健康創建了一個排行榜。 當你知道改善生物標誌物可以提升你的“排名”時，系統就變得自我激勵了。
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BJ：這正是我要解決的問題。 當我於2020年和2021年啟動“不要死”專案時，我看到專家們在每件事上都有分歧。 如果有人想變得健康，只需看書或聽播客，就會得到十個相互矛盾的答案。
所以我決定：跳過觀點，只跟隨數據。
舉個基本例子。 把一個90歲的人和一個2歲的人放在一起，任何人都能分辨誰更老。 這意味著衰老是可以觀察的。 它可以通過皮膚、行動能力等指標量化。
當專家爭論時，我只會說：“你的血糖水準是多少？ “這是已被證實的死亡指標。 讓我們用同樣的語言：數據。
當然，許多人不同意我的方法。 我的回應是：很好，展示你的生物標誌物。 執行你的方案，公佈你的數據。 然後我們可以比較。
繪製旅程
YX：人們最常問你如何“不要死”。 你曾說最重要的事情是睡眠、飲食和鍛煉，再加上戒除吸煙和飲酒等不良習慣。 你也說過這些基礎佔了結果的80%。 你能解釋一下嗎？
BJ：大概80%。 對於想要更具體操作的人，我會說專注於一個指標：睡前的靜息心率。
用可穿戴設備檢查，或手動數六秒再乘以十。 假設是每分鐘60次。 然後試著把它降到55次/分鐘。
三件事有説明：
- 早點吃最後一餐。如果你晚上10點睡覺，晚飯應在6點前吃完。 我睡前八小時停止進食。 這讓我的心率在睡覺前保持在44次/分鐘。 如果我在睡前一小時進食，它會跳到60次/分鐘。
- 睡前放鬆。不要指望關上筆記型電腦後立刻入睡。 寫下你的煩惱，深呼吸，放鬆你的大腦。
- 避免酒精。它會升高心率。
這個單一指標支配著你的整個系統。 高心率破壞睡眠，破壞鍛煉，導致垃圾食品渴望。 控制它，你就安裝了一個自我紀律引擎。
YX：但許多人感到不知所措，尤其是那些勉強維持生活的人。 普通人如何應用你的方法？
BJ：實際上，我有四份全職工作。 我是三家公司的CEO。 我一醒來就開始工作。 我從未經歷過更多的壓力。
所以關鍵是建立系統。
假設你從早上9點工作到晚上9點。 那麼目標是在11點前睡覺女士催情藥延時噴霧劑性用品周邊治療性冷感淫蕩春藥水男士催情藥男士助勃藥男士持久藥補腎壯陽藥迷昏失憶型陰莖增大丸
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文化也很重要。 “996”工作制度是文化。 我們互相模仿。 所以讓我們讓11點睡覺變得酷起來。
打破預期
YX：你曾說過，在現代生活中，我們以為我們在做選擇，但實際上我們被周圍的廣告、營銷和演算法所程式設計。 人們深夜刷手機，無法入睡，失去意志力。 有沒有解決方案？
BJ：我建立了支援小組。 其中一個小組的朋友與糖癮作鬥爭。 他們在壓力大時暴飲暴食，尤其是在晚上。
所以我們做了一個遊戲：如果有人吃了糖，他們必須在群裡發一張照片。 無論是兩塊餅乾還是十塊，都必須發到聊天中。
這增加了責任感、社區感和情感安全感。 當人們掙扎時，他們可以分享。
做出好決定很難。 但當你不是一個人時，它更容易。
YX：所以人類需要社區支援。 但當你說到「不要死」時，它和抗衰老是一回事嗎？
BJ：許多人批評“不要死”太消極，質疑為什麼不專注於活得更好。
但“不要死”反映了一個更深層的事實：當AI的發展速度超出我們理解時，活著成為全球、跨文化的共同價值觀。 中國人今天不想死，美國人也不想死。
我不是在推廣永生。 人們對“活得更好”有不同的定義。 但每個人都同意，今天不死更好。 這是合作的基礎。
YX：所以這是一個普遍適用於所有人的短語。
BJ：正是如此。 每個人對“活得更好”有不同的定義。 當人們意見不合時，他們會爭吵，有時甚至會發動戰爭。
“不要死”只有一個含義：繼續活著。 它旨在通過找到共同點來減少人類衝突。
YX：在醫學上，據說長壽可以通過戰勝心血管疾病、腦部疾病和癌症來解鎖。 但你的方法似乎不同。 你專注於減緩衰老本身。
BJ：那個觀點有道理。 我的方法是直接減緩衰老的時鐘。
每個人都有一個表觀遺傳時鐘，就像衰老的速度表。 我的時鐘從1.00開始，現在我已經把它降低到了0.54。 你衰老得越慢，器官受到的損害就越少。 這就是我創建“再生奧運會”的原因：因為我們不僅想活到100歲，我們希望在達到100歲時擁有50歲身體的狀態。
突破界限
HR：在臨床研究中，試驗通常只隔離一個變數。 但你同時做了幾十件事：補充劑、療法、協定。 你怎麼知道什麼真正有效？
BJ：我們設計了受控實驗。 一個很好的例子是我們對高壓氧療法的測試。
我們首先查閱了文獻，並選擇了關鍵的生物標誌物來追蹤，如VEGF（血管生長）、腸道微生物組變化和炎症標誌物如高敏CRP。 然後我們在兩個大氣壓下進行了超過60次90分鐘的100%氧氣治療。 前後我們測量了所有標誌物。
我身體的變化與科學報告中的結果相匹配。 雖然這不是隨機對照試驗，但它是可重複的、基於數據的，並且是有用的。
我想向公眾介紹的是：測量生物標誌物是做出明智健康決策的最快方式。 這比只聽故事要好。
一些科學家誤解了這一點。 他們認為我在進行臨床試驗。 我不是。 我是在嘗試改變人們對健康的思維方式。
我想讓人們看到睡眠、好食物和鍛煉是酷的、可測量的成就。
YX：你以前每天服用超過100種補充劑，現在減少到大約50種。 它們都是必要的嗎？ 哪些有效？
BJ：我已經進一步減少到約35種。 我會繼續減少。
沒有哪種飲食能提供身體所需的一切。 補充劑是必要的，特別是對於缺乏症。
從基本的血液測試開始。 例如，如果你的維生素D水準低，你可以補充或曬太陽。
但大多數人不需要我所做的。 如果你只是睡得好、吃得對、鍛煉並戒掉壞習慣，你就能獲得80%的好處。
YX：你還服用一些較新的補充劑，包括NMN（煙醯胺單核苷酸）、免疫抑製劑和南非醉茄。 你對這些化合物的評價如何？
BJ：我們根據最強的科學證據和大眾利益選擇每種補充劑。
以NMN為例。 它支持細胞NAD（煙醯胺腺嘌呤二核苷酸）水準，這種水準隨著年齡增長而下降。 這是普遍需求。
我們只使用有堅實數據支援並對大多數人相關的內容。
試驗、獲取和成本
YX：你強調測試。 普通人應該像你一樣測試嗎？ 還是基本檢查就足夠了？
BJ：基本檢查很好。 簡單的血液檢查是評估健康情況的最佳方式之一。 高級測試也有用，但即使每年一次抽血也是一個巨大的進步。
YX：談談你做過的一些更高級的事情，比如輸血、幹細胞治療，尤其是基因治療，專家說這有風險。 這些經歷是怎樣的？
BJ：首先澄清一下：我接受的基因治療並沒有編輯我的DNA。 它只是增加了血液中一種名為follistatin的蛋白質的表達。 在大多數標準下，它勉強算得上是基因治療。
我所做的一切都是安全的。 例如，血漿輸注在美國每天發生數百萬次，非常常見。
我們總是參考科學文獻，考慮副作用，並徹底測量生物標誌物。 我們不會承擔不必要的風險。
YX：你有沒有任何實驗出過問題，或者有什麼讓你感到不安全或重新考慮的？
BJ：沒有什麼戲劇性的。 但有一次對雷帕黴素（rapamycin）的意外。
它是一種常用於器官移植的免疫抑製劑，一些研究表明它可以延長壽命。 我謹慎地服用了幾年，監測血液水準以確保劑量正確。 然後我停用了。 我的血糖和血脂水平異常，我出現了軟組織感染。
停用一個月後，耶魯大學發表了一項研究，顯示雷帕黴素實際上加速了16個錶觀遺傳時鐘的衰老。 具有諷刺意味的是：一個試圖不死的人，卻在不知不覺中加速了自己的衰老。 但我們對此保持透明，並公佈了所有結果。 這可能是迄今為止最大的挫折。
YX：你追求的一些療法要麼未獲美國食品藥品監督管理局（FDA）批准，要麼被認為是前沿的。 是什麼驅使你探索這些選擇？
BJ：我正在嘗試樹立一個如何安女士催情藥延時噴霧劑性用品周邊治療性冷感淫蕩春藥水男士催情藥男士助勃藥男士持久藥補腎壯陽藥迷昏失憶型陰莖增大丸
全實驗的榜樣。 我們做深入研究，追蹤所有可能的副作用，並在前後測量身體狀況。 這樣我們才知道發生了什麼變化以及原因。
有人說我魯莽。 然後我會問：你上一次吃速食是什麼時候？ 大多數人都會回答是昨天。 然後我會告訴他們：你冒的風險比我大得多。
不健康的飲食、糟糕的睡眠和不鍛煉構成了危險的組合。 我們實際上冒的風險更少，因為我們的過程是科學的。
HR：你探索過間充質幹細胞和基因表達療法。 有沒有任何更新的抗衰老技術你正在測試？
BJ：是的，我們最近開始使用滋養層外泌體，它們來自早期胚胎細胞，這些細胞最終會形成胎盤。 我已經進行了幾周的這種治療。 早期證據令人鼓舞，我們相信它是安全的。
HR：有沒有哪種療法產生了你能立即感覺到的效果？
BJ：並沒有。 對我來說，主觀效果很小，因為我的健康已經高度優化。 但對於我70多歲的父親來說，效果是顯著的。 他感覺更警覺，更有精力，疼痛更少。 所以一個人的基線真的很重要。 你的健康越不優化，你感受到的改善就越多。
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