gfdhfdh: 聽力下降怎麼辦聽力下降是什麼原因造成的2
聽力下降怎麼辦聽力下降是什麼原因造成的2
31 Oct 2025 at 07:20pm
要注意補充富含維生素的食物
維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進氧氣的利用，改善末端的血流量，能起到保護內耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平常常吃就好。
三、防止聽力下降的五大方法
第一、合理飲食
日常要少食過甜、過鹹及膏樑厚味的食物，防止動脈硬化產生內耳缺血，導致聽力減退。
第二、戒除菸酒
過鹹及膏梁濃稠的食物
因為菸酒對聽神經都有毒害作用，尤其是菸草中的尼古丁進入血液，會使小血管發生痙攣，血流緩慢，黏度增加，造成內耳供血不足，從而引發耳聾。
第三、避免噪音的損害
噪音會使原本開始衰退的聽覺更容易疲勞，導致內耳的微細血管處於痙攣狀態，使內耳供血減少，導致聽力下降。因此，聽音樂、看電視及戴耳機聽音樂不宜把音量放得太大，通常放在85分貝左右即可。
第四、忌掏耳朵，常按摩
挖耳是個不良習慣，易碰傷耳道，引起感染、發炎，甚至可能弄壞鼓膜，耳道奇癢時，可用小棉籤浸少許甘油或酒精輕擦耳道。堅持按摩耳垂前後的翳風穴和聽會穴可增加內耳的血循環，有保護聽力的作用。
第五、保持愉快的心情，
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多參加鍛煉
過度的疲勞和精神緊張，都會造成內耳缺血，影響聽力，如惱怒、動肝火等。平時多參加力所能及的鍛煉，如郊遊、清晨散步、打太極拳等，可促使全身血液循環，加強內耳血液供應，延緩器官衰老。
四、聽力下降需要注意哪些事項
1.保持低音量
在我們平常聽歌的時候建議大家講陰涼保持到低音量，而且持續時間不要超過8個小時。如果聽者無法理解離自己一臂距離遠的人的說話，或者如果聽者耳內疼痛或耳鳴，那麼聲音可能就太大了。
2. 戴耳塞
在夜總會、迪廳、酒吧、體育賽場和其他噪音巨大的場所，使用耳塞來保護聽力。若使用正確，耳塞可將噪音接觸降低5 至45 分貝，視耳塞的種類而定。
3. 使用適配的耳機
入耳式或頭戴式耳機，最好是降噪耳機，適配的耳機可讓使用者清楚聽到較低音量的聲音。
此外，降噪耳機可以降低背景噪音，讓使用者可以聽到較低音量的聲音。
經常在火車或飛機上使用個人音訊設備的人應考慮在這些環境中使用降噪耳機。
4. 重視聽力安全等級
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設定個人音訊設備的聽力安全等級，即在安靜環境中將音量調到不超過最高音量60% 的舒適水平，這也是保持低音量收聽的一個方法。
5. 讓聽覺器官不時短暫休息
去夜總會、迪廳、酒吧、體育賽事和其它嘈雜的場所時，不時離開讓聽覺器官短暫休息有助於減少接觸噪音的總時長。
6. 避開巨大聲響
在噪音巨大的場所，盡量遠離擴音器等聲音來源。待在場所內比較安靜的地方也能減少接觸噪音。
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三、防止聽力下降的五大方法
第一、合理飲食
日常要少食過甜、過鹹及膏樑厚味的食物，防止動脈硬化產生內耳缺血，導致聽力減退。
第二、戒除菸酒
過鹹及膏梁濃稠的食物
因為菸酒對聽神經都有毒害作用，尤其是菸草中的尼古丁進入血液，會使小血管發生痙攣，血流緩慢，黏度增加，造成內耳供血不足，從而引發耳聾。
第三、避免噪音的損害
噪音會使原本開始衰退的聽覺更容易疲勞，導致內耳的微細血管處於痙攣狀態，使內耳供血減少，導致聽力下降。因此，聽音樂、看電視及戴耳機聽音樂不宜把音量放得太大，通常放在85分貝左右即可。
第四、忌掏耳朵，常按摩
挖耳是個不良習慣，易碰傷耳道，引起感染、發炎，甚至可能弄壞鼓膜，耳道奇癢時，可用小棉籤浸少許甘油或酒精輕擦耳道。堅持按摩耳垂前後的翳風穴和聽會穴可增加內耳的血循環，有保護聽力的作用。
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四、聽力下降需要注意哪些事項
1.保持低音量
在我們平常聽歌的時候建議大家講陰涼保持到低音量，而且持續時間不要超過8個小時。如果聽者無法理解離自己一臂距離遠的人的說話，或者如果聽者耳內疼痛或耳鳴，那麼聲音可能就太大了。
2. 戴耳塞
在夜總會、迪廳、酒吧、體育賽場和其他噪音巨大的場所，使用耳塞來保護聽力。若使用正確，耳塞可將噪音接觸降低5 至45 分貝，視耳塞的種類而定。
3. 使用適配的耳機
入耳式或頭戴式耳機，最好是降噪耳機，適配的耳機可讓使用者清楚聽到較低音量的聲音。
此外，降噪耳機可以降低背景噪音，讓使用者可以聽到較低音量的聲音。
經常在火車或飛機上使用個人音訊設備的人應考慮在這些環境中使用降噪耳機。
4. 重視聽力安全等級
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5. 讓聽覺器官不時短暫休息
去夜總會、迪廳、酒吧、體育賽事和其它嘈雜的場所時，不時離開讓聽覺器官短暫休息有助於減少接觸噪音的總時長。
6. 避開巨大聲響
在噪音巨大的場所，盡量遠離擴音器等聲音來源。待在場所內比較安靜的地方也能減少接觸噪音。
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