hfghfh: 6款早餐養生粥做法13

功效：益肺止咳，山藥含有皂甙、黏液質成分，可以滋潤呼吸系統，所以具有益氣養肺，治肺虛痰嗽的作用。

做法：把米和山藥洗净，放入鍋中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分鐘即可。

黑芝麻粥

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功效：改善體虛，黑芝麻富含生物素，能夠提高身體抵抗力，改善身體虛弱及早衰，很適合瘦弱孩子經常食用。

做法：把黑芝麻和大米洗净后，鍋中放水，煮開后，加適量白糖即可。

桂圓蓮子粥

功效：增進記憶，實驗研究發現，桂圓蓮子粥對全身有補益，另外對腦細胞也特別有益，能增強記憶，消除疲勞。

做法：蓮子用水泡10分鐘，然後加白糖熬20分鐘左右，把桂圓剝皮后加入繼續熬3-5分鐘，開鍋即可

粥對大家來說並不陌生，是一種非常健康營養的養生方式。 這是因為粥經過長時間的熬煮，不僅能消化養胃，還含有豐富的營養，特別是在現在這個特殊時期，早上來碗粥就是個相當不錯的不錯的選擇。

但是很多人還只會煮白米粥，其實只要稍微加上一點平時常見養生食材，就會變得美味又健康，不用出門幾塊錢就能煮上一大鍋，全家老少都愛喝！

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