zxcvb: 運動安全注意事項有哪些_ 戶外運動有什麼要注意的2

4.提高柔韌素質

　　參加攀岩項目，當岩壁上支撐點很少時，攀岩者只有經過良好的柔韌性練習，才能夠掌握好離自己身體較遠的支撐點，並展現出優美的身體曲線，使觀眾賞心悅目。如果能夠經常參加攀岩練習，柔韌素質在很大程度上會提高。

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　　5.提高靈敏度素質

　　如果參與戶外運動，特別是參加定向運動、攀岩練習，就要經常根據環境的變化作出對周圍環境的迅速而準確的判斷，需要靈活應變、快速敏捷的反應速度，高度的自*縱能力以及迅速作出應對措施。

　　6.戶外運動可以提升耐力

　　耐力是人體持續工作的能力。而戶外運動時間比較長，一般屬於中等強度的運動，常參與戶外運動，可以提高心肺功能，提高人體各系統協調工作的效率。

　　7.參加戶外運動可以愉悅身心

　　參與戶外運動，可以體會到舒適的都市和艱苦的野外

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生活中的不同感受，可以分別理解幸福的不同意義，從而更加珍惜生命。野外生存、攀岩、拓展訓練能磨練人的毅力，增強面對困難的勇氣與信心，敢於挑戰自我，超越自我。經過戶外運動的考驗，會保持良好的心態，會用全新的方式去迎接生活的挑戰。