hfghfh: 養生粥9

枸杞葉粥的做法很簡單，枸杞葉250克，切碎，和100克粳米一起煮粥。 枸杞葉稍有苦味，但不明顯，和粳米一起煮粥后，苦味就更不明顯了，反而會有一種清香。 長期服用，對夜盲症、弱視患者療效頗佳。 只是這種補益效果較慢，需長期食用才能看出效果，不可心急

在前面的多篇文章介紹了一些養生粥的做法好作用，我們每天的一日三餐都想吃到自己喜歡的食物，也願意通過這些美食來保養身體，保護健康，增強抵抗力，吃營養粥是最好的方法，不僅能滋養五臟，增強體質，還能每天豐富餐桌，增添美味，每一組養生粥都是由3種以上的食材搭配組合，而每一種食材本身都有不同的營養價值，所以要比單一食用一種食物來比較， 攝取的營養元素比較全面，最起碼能避免出現營養不良的問題。入秋以後，氣候變化大，人的身體也會受到影響，所以要提高自身的抵抗力，就要通過食補的方法來增強體質，從養生的規律來說，秋冬季節適合補養，雖然是剛入秋，我們也可以喝一些養生粥來補補身子，養養氣血，除除濕氣，保日本藤素�日本騰素�必利勁�威而鋼�日本藤素真假�日本藤素官網�藤素藥局�日本藤素價格�持久液�JAPANTENGSU�萬力可�春藥護腸胃，今天給大家準備了30道營養粥的搭配方法以及養生的作用，你不妨先收藏起來，後續會繼續介紹這些營養粥的製作過程以及注意事項， 希望你30款營養粥的食物搭配組合：
1.黑芝麻核桃粥：黑豆、黑米、黑芝麻、燕麥、糯米、核桃
作用：改善發質，潤腸排毒，滋養肌膚。
2.紅豆枸杞花生粥：紅棗、枸杞、花生、核桃、黑米、黑豆、燕麥、香米
作用：補血，補腎，美白，提高免疫力。
3.小米山藥粥：小米、糙米、黑芝麻、紅棗、燕麥、山藥、白玉米
作用：養脾胃、促進消化、潤4.红豆薏米莲子粥：红豆、糙米、燕麦、薏米、莲子、芡实
作用：清热，健脾，养胃，助睡眠。
5.花生小米萝卜粥：糙米、大麦仁、小米、香

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米、花生、南瓜子、胡萝卜
作用：助消化，养胃，补虚，养血。
6.荞麦花生银耳粥：燕麦、荞麦、玉米、豌豆、花生、银耳
作用：补虚，和胃，润肺，调气。
7.黑芝麻黑米桑葚粥：黑豆、黑米、大麦仁、小麦仁、葵花籽、黑芝麻、核桃、桑葚
作用：润发，养颜，润肤，补肾，益气8.核桃莲子山药粥：小米、小麦、糙米、高粱、莲子、淮山药、白芝麻、核桃
作用：补益心脾，脾虚失眠。
9.五黑组合：黑米、小米、黑玉米、黑豆、黑芝麻