jhngg: 晚上睡多久決定你生什麼病、活多久! 最好的睡眠時長是...

晚上睡多久決定你生什麼病、活多久! 最好的睡眠時長是...


30 Aug 2022 at 07:31pm
我們都知道,睡少了、失眠會紊亂內分泌、增加心腦血管病、增加癌症風險。



那是不是睡得越多越好呢?






睡多少決定你活多久!






現在都用「大數據」說話,關於睡眠時間和死亡危險率的關係,國外也有多項大樣本研究,研究的結果如下圖。 從圖片中我們可以看出:



  • 睡眠時間在 5.5~7.4 小時之間,死亡率最低;


  • 少於 4.4 小時或高於 9.5 小時,死亡危險率會翻倍增高。



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睡不好決定你生什麼病!






睡覺這件事,就和我們需要吃東西、喝水、運動一樣重要。



可是我們在睡覺的時候,完全意識不到身體和白天清醒的時候有什麼區別,感覺不到區別,也就不能直接的認識到睡不好或者睡多了的傷害。

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要想了解這些,就需要現代科學儀器的監測。 不測不知道,我們睡覺時的狀態和清醒時是大不一樣的,而且如果睡不好,器官一鬧脾氣,早衰、癡獃、腸胃病、心臟病真的是會找上門的!



【大腦

睡著後會整理資訊,清理代謝廢物;

睡不好會增加老年癡呆風險。

【心臟

睡著後血壓、心率下降,開始休息;

睡眠少於 6 小時,多於 8 小時,增加心臟負擔,提升心臟病風險。

【消化系統卡瑪泡騰片lovegran女性威而鋼lovegra果凍粉紅色果凍女用果凍果凍威而鋼水果威而鋼液態威而鋼泰國威而鋼superkamagra果凍supe rkamagra oral jell超級雙效果凍威而鋼famagra fxfamagra fx口服果凍



睡著後腸胃蠕動速度減緩;

長時間工作、睡眠不足,會影響腸道功能,惹上各類腸胃病。

【呼吸系統

睡著後頻率稍低,規律進行;

睡不好會帶來心腦血管病、糖尿病等。

【腎臟

睡著後會過濾功能減慢;

睡不好腎臟功能快速衰退,導致浮腫、乏力。

【肌肉

睡著肌肉後會鬆弛;

睡不好會影響血液迴圈和呼吸。










晚上睡不好,養生都白忙


這種睡法,躺著就是吃補藥







有些人特別注重養生,可是原有的病還是不見好,甚至新病還會慢慢增加,一問才知道,別的都做到了,可就是睡不好,睡不著。殊不知,睡覺才是養生的頭等大事。



著名養生大師、國學傳承者南懷瑾就說過:





養身三大事,一睡眠,二便利,三飲食,其餘起居、服裝等皆是輔助。 三事中睡眠第一。





如果不遵守交通規則,就容易出事故。 睡覺也是如此,睡覺有睡覺的規則。 睡覺如果沒問題,那麼普通的方法就行了,如果出了問題,就要用能解決問題的方法。



睡覺的時候出的問題,也可以在睡覺的時候解決。 吃安眠藥嗎? 不是,改變一下睡姿即可。

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