GFHDT: 4便士的補充劑可以延緩衰老並預防糖尿病和失智症

科學家們正在探索這種常見的維生素D補充劑是否可以幫助減緩衰老過程（圖片來源：Westend61 via Getty Images）

研究人員建議，一種經濟實惠的補充劑可能能夠減緩我們的身體衰老過程。 NHS建議英國人在每年10月至次年3月期間通過補充劑攝取維生素D，因為冬季陽光中的紫外線B不足以讓皮膚合成這種必需的營養素。

科學家們現在正在探討這種熟悉的補充劑是否可以幫助減緩衰老過程，根據《太陽報》的報導，需要更多的研究來鞏固這些初步發現。 義大利佩魯賈大學老年醫學與老年病學分部的Carmelinda Ruggiero領導的研究團隊回顧了維生素D補充劑如何影響體內衰老跡象的證據。

他們的調查討論了“衰老是一個複雜且多因素的過程，其特徵是器官功能逐漸衰退，導致虛弱和對年齡相關疾病的易感性增加”，該研究發表在《營養物》雜誌上。 研究表明，伴隨衰老的身體變化包括持續性炎症、腸道微生物失衡（稱為菌群失調）以及細胞衰老——即細胞停止分裂但又不正常死亡的狀態。

科學家們還指出，基因組不穩定是衰老的一個關鍵特徵。 體愛飛機杯�陰蒂高潮液�陰莖增大藥�陰莖增大膏�陰莖增大器�速效雙效藥�速效持久藥�速效勃起藥�迷情型藥�費洛蒙香水�聽話型乖乖水�男性用藥�男性外抹藥�淫汁水�昏睡藥�持久延時液�女性春藥�女性外塗�失憶型藥�增慾按摩油�增慾催情藥�口交潤滑液�印度神油液�催情藥�保養增強藥�這指的是在細胞分裂過程中DNA突變變得更加頻繁，從而可能導致各種癌症。 “衰老的標誌是一系列相互關聯的生物學機制，它們單獨或協同作用，導致分子和細胞損傷，可能引發和加速年齡相關疾病的發生。” 研究人員解釋道。

經過對多項臨床試驗的審查，義大利研究團隊提出，維生素D可能對多個與年齡相關的指標產生積極影響。 這種補充劑似乎在維持DNA穩定性方面起著作用，特別是在2型糖尿病和癌症等情況下。

此外，被審查的研究表明，維生素D補充劑可以減少DNA損傷和氧化應激，可能保護免受基因組不穩定性和致癌基因誘導的細胞衰老的影響。 “維生素D似乎通過基因組和非基因組途徑調節和影響衰老的多個標誌。” 研究人員總結道。

據研究小組稱，他們查閱了大量研究后發現，現有證據表明維生素D在保持我們基因穩定方面起著作用。 此外，涉及維生素D的實驗顯示，老年人的免疫力有所提高，其他研究似乎也表明它在蛋白質平衡方面的作用，這是長壽和健康生活的一個關鍵因素，以及肌肉功能。

儘管還有很多需要學習的地方，但這項研究表明，維生素D可能是延長壽命和健康生活的關鍵工具。 研究人員發現，攝入維生素D可能有助於維持健康的腸道，並帶來許多相關的好處。

他們的研究指出：「值得注意的是，臨床研究表明，維生素D補充劑在抑制菌群失調、促進腸道微生物健康恢復以及提供多種健康益處方面具有潛在作用。 ”

然而，研究人員也強調，還有許多工作要做：「儘管人們對維生素D補充劑作為支持人類長壽策略的興趣日益濃厚，並有一些證據表明其在調節衰老標誌方面的潛力，但我們距離從實驗室到臨床應用還有很長的路要走。 ”

在維生素D潛在健康益處的敘述中，最近的研究尚未確定能夠減緩衰老的確切劑量。 一位專家評論說：「目前的知識還不足以定義維生素D的最佳劑量，以調節衰老標誌或在哪個生理或功能性年齡開始補充維生素D以調節與生物老化相關的因素。 ”

他們還建議謹慎樂觀，指出：「我們可以推測，早期干預以避免維生素D不足可能在長期內具有保護作用，但基於同質隊列和針對性治療的縱向研究是必要的。 ”

這與其他研究表明維生素D水準與生物年齡之間存在聯繫的觀點一致。 柏林夏里特醫科大學的科學家們通過新的發現為這些觀點增加了重量：他們對1600人的表觀遺傳模式進行的檢查顯示，維生素D不足可能與“生物年齡”更大有關。

此外，維生素D充足的人顯示出「年輕」的染色體證據，表明這種營養素確實可能對維持年輕的DNA完整性至關重要。 一些證據表明，每日攝入維生素D可能有助於預防失智症。

那麼，如何增加維生素D的攝入量呢？

• 有幾種膳食來源可以提供維生素D，包括：


• 油性魚類，如三文魚、沙丁魚、鯡魚和鯖魚


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• 肝臟（孕婦應避免食用）


• 蛋黃


• 強化維生素D的食物，如某些塗抹醬和早餐穀物

維生素D有助於調節體內的鈣和磷含量。

這些營養素對於保持骨骼、牙齒和肌肉健康是必需的。 缺乏維生素D會導致兒童出現佝僂病，成人則可能出現骨痛（骨軟化症）。

政府建議每個人在秋季和冬季考慮每天服用維生素D補充劑。