jhngg: 高血壓的罪魁禍首不是鹽,而是它! 再不忌口,就如同天天吃砒霜

高血壓的罪魁禍首不是鹽,而是它! 再不忌口,就如同天天吃砒霜


30 Aug 2022 at 10:04pm
你知道嗎? 誘發高血壓的真正兇手不是鹽,而是鈉! 重要的事說三遍:鈉! 鈉! 鈉!



很多人以為食用鹽是引發高血壓的元兇,其實真正的元兇是食用鹽中的鈉。 世界衛生組織推薦每人每天鈉的攝入量是5克。

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鈉從哪裡來?







除了食鹽外,我們吃的腌菜、肉製品、休閒食品、豆製品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的“鈉”。 所以即使我們每天攝入“鈉”量等於食用鹽中的“鈉”量,我們還會從其它的食物中攝入鈉。



我們每天吃的鹽含鈉量5克,但實際上,我們攝入“鈉”的含量還是超過了5克。 所以現在高血壓的患病率遲遲沒有降下來。










鈉含量高的食物清單







除了食鹽之外,納含量高的食物有:












醃制食品都是用鹽來製作,鈉含量極高。

番茄干:100g的西紅柿乾的含鈉量高達2095mg。

零食100g的椒鹽餅乾含有1715mg的鈉。

乳酪100g乳酪的含鈉量約1700mg。

海蟹一隻阿拉斯加的帝王蟹腿,含有1436mg鈉。

發酵粉、小蘇打一湯勺小蘇打,含1368mg鈉; 一茶匙發酵粉,含有530mg鈉。

湯料包一份5g的湯料,其中的含鈉量約為1200mg。

香腸、熏肉、鹹肉20克牛肉乾含鈉量為443mg。

沙拉醬、醬油一勺醬油的含鈉量是335mg。

酵母約6g酵母的鈉含量,就可以輕鬆達到216mg。








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有效降血壓的5種食物

















絞股藍





“北有長白參,南有絞股藍”。絞股藍被稱為高血壓的“剋星”。 同時,絞股藍沒有副作用,可以長期堅持喝。













山楂





山楂能增強心肌的收縮力,增加血液的輸出量,降低心肌耗氧量,能有效預防心絞痛。













玉米須





玉米須晾乾后製成茶飲,不但可以利尿、止血、止瀉的功效,還有很好的降低血壓的功效。













苦荞





苦荞營養非常豐富,含有大量的維生素,其中維生素B2的含量是玉米和大米的2~10倍。

Comments


  • 14 Feb 2022 at 01:56pm
    I just found this blog and have high hopes for it to continue. Keep up the great work, its hard to find good ones. I have added to my favorites. Thank You. Satta Matka

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