fghfgjnhjmhg: 把腳靠牆上10分鐘,不廢一點力氣,全身氣血都 “ 通 ” 了,

把腳靠牆上10分鐘,不廢一點力氣,全身氣血都 “ 通 ” 了,


30 Aug 2022 at 10:12pm
直立姿勢雖然是人類有別於其它動物的一個顯著標誌。 但人類直立以後,由於地心引力的作用,造成了三個弊病:


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1、未老先衰、心臟病纏身













血液的迴圈由橫向變成豎向,這就造成大腦供血不足和心血管系統超負荷運行。輕者產生了禿頂 、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰 ; 重者腦疾病和心臟病纏身。















2、心臟器官下垂、肥胖













造成許多腸胃和心臟器官下垂病,使腹部和大腿部脂肪淤積,產生腰圍線和大腹肥胖。















3、頸椎、腰椎等疾病加重













在引力作用下,致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷,造成過度緊張,產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。











要克服人類進化中的美中不足,解決這些疾病最好是靠體育鍛煉,而最佳的鍛煉方法就是倒立。 這裡所說的倒立並不是像體育愛好者做的那樣,這種倒立只要抬一抬腳,功效卻不小。






★ 藥補不如食補★
★食補不如功補★
睡前抬腳的正確方法











1、如果身體比較僵硬,腿離牆的距離可以略遠一些; 如果身體比較柔軟,可以選擇離牆近一點;







2、嘗試根據墊子移動你身體,直至找到對你最為有效的位置; 讓腿靠在牆上,並盡量保持垂直;







3、感受你的大腿骨及腹部的重心都從骨盆的後方滲透到軀幹;







4、閉上眼睛,讓注意力慢慢集中到呼吸上; 保持10~15分鐘;







5、最後,放下兩腿時,曲膝,使雙腳踩住牆並抬高臀部。 然後放下臀部,呼氣,起身回到坐姿。






注意





1、在抬腳前、后需各喝300毫升溫開水,心平氣和保持輕鬆,自然呼吸、不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。



2、對於背部肌肉僵硬的人而言,這姿勢仍然有些難度,所以最好預備一個大枕頭作緩衝,以便好好享受這姿勢為你帶來的好處!



3、練習時動作要慢,如果有不舒服的地方,要慢慢把腿放下來,避免突然的動作。必利吉必利吉ptt必利吉心得必利吉哪裡買必利吉藥局必利吉副作用必利吉購買必利吉藥效必利吉正品必利吉蝦皮必利吉臺北雙效威而鋼哪裡買雙效威而鋼ptt雙效威而鋼藥局雙效威而鋼副作用雙效威而鋼購買印度威而鋼評價臺灣製造威而鋼代購威而鋼






這樣抬腳有什麼好處呢?



別看抬腳功只是一個小動作,養生功效卻非常大。



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