dfgdxgf: 動動足，打通下肢的六條經絡

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如果說梳頭更多地是疏通上身的經絡，那麼多動足，就能通暢經絡，促進氣血升髮。

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坐下，雙腿抬起與身體呈90度，膝蓋繃直，有種酸脹的感覺，堅持10秒以上後放下。

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足內旋



坐下，雙腿抬起與身體呈90度，膝蓋繃直，兩個腳尖並在一起，行內八字，兩側韌帶會有種牽拉感，至少堅持5秒以上。







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足外旋



坐下，雙腿抬起與身體呈90度，膝蓋繃直，兩個腳跟並在一起，做外八字，後邊會有一種很勒的感覺，感到酸脹為宜。

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收回腳，腳尖頂地，足踝要背伸，盡量伸展開，堅持10秒。

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對足跟



腳跟對腳跟成為“一”字，盡量讓大腿往外撇，做的時候身體不能往前“哈”，要挺起胸膛，堅持5到10秒。

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搖擺



起身，把腿打開與肩同寬或比肩稍寬一點，站直，把重力放到前腳掌上，抬起腳後跟，先往右邊，右腳後跟放下，左腿放鬆，把所有重力放在右腿上，腳掌吃勁兒，腳趾抓地，刺激足的六條經脈，慢慢繃起來再像波浪一樣回正換腳。 動作要慢，可以扶著椅子做。液態威而鋼�雙效威而鋼�一想就硬�華佗神丹�三體牛鞭�保羅V8�印度學名藥�cenforce

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開春通經絡、一年都精神！ 這兩組動作都不難，每天練習一下，讓您百病不生！

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另外提醒大家，春季養生就是養命，一定要趁早，萬萬不可等到春天快過完了才去做這兩個動作，現在就開始，整年都健康！