fsfdsf: 健康飲食搭配_三餐健康飲食好習慣有哪些2

6、瘦肉+大蒜（大蒜食品）

作用：促進血液迴圈，消除身體疲勞、增強體質。

原理：瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液迴圈以及儘快消除身體疲勞、增強體質。

7、雞蛋+百合

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作用：滋陰潤燥，清心安神。

原理：百合能清痰火，補虛損，而蛋黃能除煩熱，補陰血，同食可以更好地清心補陰。

8、芝麻+海帶

作用：美容（美容食品），防衰老。

原理：芝麻能改善血液迴圈，促進新陳代謝，降低膽固醇。 海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進甲狀腺素的合成。 同食則美容、抗衰老（抗衰老食品）效果更佳。

9、豆腐+蘿蔔

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作用：有利消化。

原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會引起消化不良。 蘿蔔有很強的助消化能力，同煮可使豆腐營養被大量吸收。

10、紅葡萄酒+花生

作用：有益心臟

原理：紅葡萄（葡萄食品）酒中含

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有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能預防血栓形成，保證心血管通暢！

二、女性養成飲食好習慣

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1、來不及吃早餐別空手上班

如果你來不及吃早餐，應事先準備好一個粗麵粉麵包、一點水果如香蕉和一瓶優酪乳帶到辦公室。

一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時“加油”。

2、和孩子一樣喝奶

一天喝三杯優酪乳的女人，會比沒喝優酪乳的人多消耗60%的脂肪。 是什麼讓優酪乳變得如此之神奇，答案是優酪乳里豐富的鈣離子。

它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。

優酪乳搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發揮效果。

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