zxcvb: 這些時髦減重方式可靠嗎
這些時髦減重方式可靠嗎
5 Apr 2024 at 07:43pm
打開微博、小紅書搜尋“減肥”“瘦身”，五花八門的經驗帖一秒呈現。前有“帕梅拉女孩”，後有“劉畊宏女孩”，再到各種代餐、生酮、輕斷食……“管住嘴，邁開腿”，這幾乎是每位對減重瘦身有想法的人士都明白的道理，但實踐起來確實困難重重。
「短、平、快」的方法都不可取
90後徐女士作為典型的“996”上班液態威而鋼雙效威而鋼一想就硬華佗神丹三體牛鞭保羅V8印度學名藥cenforce
必利勁poxet必利吉p-force日本藤素海狗丸韓國奇力片樂威壯汗馬糖犀利士族，實在是抽不出空去運動鍛煉，因此對於拒絕發胖，她把希望都寄託在了“管住嘴”上。 “代餐主要是代替晚餐，生酮飲食就是大量吃肉類不吃主食，輕斷食我是每天只有8個小時能吃東西，其餘時間只能喝白水”，提前自己試過的這些“管住嘴」方法，徐女士如數家珍，可效果沒能讓人欣喜。
其實，在2021年我國發布的《中國超重/肥胖醫學營養治療指南》中，對於這些減重幹預方法如限能量膳食、高蛋白膳食、低碳水化合物飲食、輕斷食等等都做出了明確的介紹。例如，生酮飲食就是極低碳水化合物飲食中的極特殊類型。指引中強調，在充分考慮安全性的情況下，嘗試其他減重飲食模式介入無效後，在臨床營養師指導下可進行短期生酮飲食管理，除監測血酮體外，還應監測肝腎功能、體成分的變化，並密切注意血脂水平。臨床營養專家也提醒，無論是哪一種方法，只有科學減重，才能在達到預期體重的同時確保身體的健康。
長胖了，很多人會嘗試各種方法減重，醫生提醒，"短、平、快"的方法都不可取。有的人恨不得一個月減十幾斤、二十幾斤，覺得這樣才叫減重。從科學角度講，每個星期最好不要超過一到兩斤，一個月減重，理想的範圍是減四到八斤。
如果體重短期內快速下降，身體會啟動自我防禦機制，代謝率明顯下降，減到一定程度，就會進入平台期，吃再少也減不下去。相反，只要比原來多吃一點，就特別容易反彈。
水果吃過量也容易發胖，特別是一些高熱量的水果，像榴槤脂肪、能量都很高，低熱量水果一天吃兩個拳頭大小的量即可。
效果太好的減肥藥，也要當心了。違禁成分「西布曲明」就是其中「殺傷力」極大的一種。雖然早在2010年10月30日，國家相關部門就已要求停止生產銷售西布曲明製劑及原料藥，但因為世界三大約會強暴藥GHBFM2DDK迷姦粉催情水日本淑女剋星精華素一滴銷魂
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其成本低廉、減肥效果又特別好，所以仍有部分不法商家偷偷加入到減肥藥及減肥保健品中，非法添加西布曲明成分的案件屢見不鮮。江蘇省中醫院膳食營養科汪燕主管營養師告訴揚子晚報/紫牛新聞記者，研究也證實，西布曲明可增加心血管風險，其不良反應包括頭痛、口乾、厭食、失眠、便秘、高血壓、頭暈等，還會造成神經失調、全身性損傷、胃腸道系統損傷、中樞及週邊神經系統損傷，甚至產生致死的嚴重後果。
中醫「埋線」減肥到底是啥？
「女性通常會對自己的體重和身材更在意，在我們門診上很多二胎媽媽來尋求減重。」臧平主治中醫師所在的南京市中西醫結合醫院針灸科減重專病門診開展三年左右時間，每年都有近700人因為想要變得更纖細來到這裡，不少生育過孩子的女性成了「主力軍」。
超重肥胖問題的不斷凸顯，也蔓延到了年齡越來越小的族群。 15歲的少女悠悠(化名)是位初二學生，身高1米58，體重已經直逼130斤，這也意味著，她的BMI(體重指數)跨進了超重範疇。臧平接診後發現悠悠屬於典型的因為學習壓力大，久坐不運動導致的肥超重，同時也嚴重影響到了她的生理期。 「這幾年這樣的孩子很多，特別是初高中生，比如高考之後來減重的很多。」經過針灸埋線綜合治療一個療程後，悠悠成功「甩」掉了15斤，BMI數值重新回到了正常範圍，而「出走」的月經也終於如期而至。康藥本鋪春藥壯陽藥持久液增大丸犀利士威而鋼樂威壯必利吉必利勁
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中醫「埋線」減肥到底是啥？臧平介紹說，埋線減重是在傳統針灸減肥的基礎上發展而來的，透過醫生望聞問切判斷患者的肥胖體質原因，給每位患者設計不同的減肥穴位處方，透過穴位刺激控制患者異常亢進的食慾，並增加基礎代謝率。同時透過穴位刺激調節失衡的髒腑機能，使身體恢復平衡。門診採用針灸、埋線、拔罐、艾灸等方法綜合調理肥胖症患者。根據每位患者不同的身體特徵進行針對性的治療。
「短、平、快」的方法都不可取
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其實，在2021年我國發布的《中國超重/肥胖醫學營養治療指南》中，對於這些減重幹預方法如限能量膳食、高蛋白膳食、低碳水化合物飲食、輕斷食等等都做出了明確的介紹。例如，生酮飲食就是極低碳水化合物飲食中的極特殊類型。指引中強調，在充分考慮安全性的情況下，嘗試其他減重飲食模式介入無效後，在臨床營養師指導下可進行短期生酮飲食管理，除監測血酮體外，還應監測肝腎功能、體成分的變化，並密切注意血脂水平。臨床營養專家也提醒，無論是哪一種方法，只有科學減重，才能在達到預期體重的同時確保身體的健康。
長胖了，很多人會嘗試各種方法減重，醫生提醒，"短、平、快"的方法都不可取。有的人恨不得一個月減十幾斤、二十幾斤，覺得這樣才叫減重。從科學角度講，每個星期最好不要超過一到兩斤，一個月減重，理想的範圍是減四到八斤。
如果體重短期內快速下降，身體會啟動自我防禦機制，代謝率明顯下降，減到一定程度，就會進入平台期，吃再少也減不下去。相反，只要比原來多吃一點，就特別容易反彈。
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中醫「埋線」減肥到底是啥？
「女性通常會對自己的體重和身材更在意，在我們門診上很多二胎媽媽來尋求減重。」臧平主治中醫師所在的南京市中西醫結合醫院針灸科減重專病門診開展三年左右時間，每年都有近700人因為想要變得更纖細來到這裡，不少生育過孩子的女性成了「主力軍」。
超重肥胖問題的不斷凸顯，也蔓延到了年齡越來越小的族群。 15歲的少女悠悠(化名)是位初二學生，身高1米58，體重已經直逼130斤，這也意味著，她的BMI(體重指數)跨進了超重範疇。臧平接診後發現悠悠屬於典型的因為學習壓力大，久坐不運動導致的肥超重，同時也嚴重影響到了她的生理期。 「這幾年這樣的孩子很多，特別是初高中生，比如高考之後來減重的很多。」經過針灸埋線綜合治療一個療程後，悠悠成功「甩」掉了15斤，BMI數值重新回到了正常範圍，而「出走」的月經也終於如期而至。康藥本鋪春藥壯陽藥持久液增大丸犀利士威而鋼樂威壯必利吉必利勁
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