dfefew: 玩轉飛盤，讓健康“飛”起來

�一片綠茵場，湊上十來個人，圓盤在空中劃出一道美妙的弧線，場上的年輕人們也跟著嗨起來了。

不只專業場地，今年，廣場、公園，甚至小區上空，總會時有飛盤閃現。一夕之間，色彩繽紛的小小圓盤，成了年輕人的“潮流新寵”。《2022年輕人新潮運動報告》顯示，飛盤已是最受年輕人喜愛的新潮運動。教育部印發的《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》中，也將“極限飛盤”作為“新興體育類運動”列入其中。今年8月，由國家體育總局社體中心等單位主辦的首屆中國飛盤聯賽啟動。

飛盤運動為什麼熱“出圈”？玩飛盤對健康有什麼好處？普通人玩飛盤時要注意些什麼？

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在快樂中燃脂健身，飛盤讓人很上癮

飛盤本身並不是個新興運動，但為什麼今年突然火出圈兒了？“易上手、輕裝備且對場地要求不高。”北京體育大學體育休閒與旅遊學院教師吳陽認為這是其中最重要的原因。“疫情背景下，我們的健康意識都變得更強了，同時長途旅行受限，在城市周邊找個場地玩一項容易上手的運動，就成了很多人的選擇，而飛盤剛好滿足這些條件。”

吳陽介紹，飛盤具有新手友好、年齡友好、性別友好的屬性。“飛盤運動算是大眾體育項目中非常容易上手的一項運動了，新手小白只要接受半個小時左右的培訓，學會傳接盤，就能上場比賽，感受飛盤的樂趣。”吳陽繼續說，不僅上手快，飛盤還老少皆宜。“前兩天我在運動場開展飛盤課外活動時，碰到一個才上小學一年級的小朋友，我看他也想玩，就教了教他，沒一會兒他就和大學生哥哥姐姐們玩起傳盤了，你看，小孩子上手都很快！”吳陽舉例介紹。不僅年輕人和小孩子，老年人玩飛盤的熱情也很高。你看，小區、廣場的空地上，除了跳廣場舞的，玩飛盤的老年人也不少。“這和飛盤運動的輕對抗性有關，老少皆宜，大家只要想玩兒都可以來試試。”吳陽說。

“飛盤運動既融合了籃球走步的規則，又運用了足球比賽各種配合戰術，還採用了橄欖球的得分規則。大家可以在一起練習傳接盤的遊戲，也可以進行運動量很大的多人競技比賽。值得一提的是，飛盤運動不僅有公開組（男子組）和女子組，還有男女混合組，不管是娛樂性的大眾體育還是專業的競技體育，都可以男女一起上場，因為團隊飛盤規則規定運動員之間不允許有身體接觸，所以男生女生可以一起玩兒。試問還有哪項團隊運動能讓男生和女生在同一個比賽中發揮同樣的作用？”吳陽解釋說，具有如此多的特點，這也是今年這麼多人一夜之間喜歡上它的原因。

“允許男生女生同場競技，大家更容易在運動中融入集體，體驗太棒了！”張海棠是南京體育學院獵戶極限座飛盤社社長，大三的她非常熱愛這項運動，飛盤給了她很多快樂體驗，又讓她在快樂中收穫健康，這讓她對飛盤很“上癮”。“而且這項運動中有很多跑跳動作，本身就是一項非常好的有氧運動，長期玩飛盤的人，心血管功能和肌肉力量肯定都不錯，又快樂又健身又燃脂嘛。”張海棠說。

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玩起來有講究：規範動作避免碰撞

在吳陽看來，飛盤算是大眾體育中非常安全的運動了。“飛盤運動入門技術相對容易被掌握、禁止身體對抗，而且飛盤本身很輕，即便飛到人身上一般也不會受傷。”吳陽鼓勵大家多多嘗試這項“潮流運動”。

“但飛盤畢竟是一項競技型運動，想玩好它，總有些'講究'，準備工作做到位，才能更好地投入其中。”張海棠說，每次玩飛盤時，她都會帶著隊員們先熱身，讓身體充分活動一下，再投入比賽中。“雖說玩飛盤很安全，但只要是運動，就有可能出現運動損傷。”張海棠說。

在飛盤大火後，北醫三院運動醫學科主治醫師劉振龍已經接診了一些因為玩飛盤受傷的病人。“飛盤運動中，大部分的運動損傷來自下肢，其中膝蓋和腳踝損傷尤其常見。”劉振龍說，由於飛盤比較輕，變向性很大，下落的時候玩家要想去接，少不了做跑跳、急停急剎等動作，稍有不慎很容易導致崴腳、腿部肌肉拉傷、韌帶撕裂或斷裂、半月板損傷甚至骨折等。