dfgdxgf: 食物界四大護腎“高手”

�如果你也覺得平時對腎做了很多不好的事情，那麼請學習以下幾個食療方，偶爾做來養護一下腎臟：




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食物界四大護腎“高手”








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1. 胡蘿蔔


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胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、果膠、膳食纖維等，荷蘭人甚至把胡蘿蔔列為“國菜”。



中醫認為，胡蘿蔔具有補肝明目、壯陽補腎之功效。



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美國的研究人員曾對200位年輕男性進行了調查，統計了他們飲食中蔬菜水果的種類和數量，觀察水果和蔬菜對精子質量的影響作用。 結果發現，在健康年輕男性中，胡蘿蔔素的攝入量大的人群，其精子活躍程度比較強。


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食補推薦：胡蘿蔔粥

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食材：胡蘿蔔1根，粳米100克。

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做法：先將胡蘿蔔洗净切塊，粳米淘洗乾淨; 鍋內放水煮沸後，將粳米放入鍋中; 粳米熬煮5分鐘后，放入胡蘿蔔，煮20分鐘左右即可出鍋。









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2. 蓮藕









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李時珍在本草綱目中稱藕為「靈根」，煮熟的藕有補心益腎、益氣養血的功效。















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3.�豇豆


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豇豆子成熟后呈肾脏形，有黑、白、红、紫、褐等各种颜色。中医认为，豇豆有健脾补肾之功效。

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现代《四川中药志》中也写到，豇豆滋阴补肾、健脾胃，还可治白带、白浊和肾虚遗精。�


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4.�山药



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山药营养丰富，素有“天然人参”的美称，不仅可以作为食用佳菜，还可作为滋补佳品。中医认为，山药有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。


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其實當我們腎中精氣充盛時，身體筋骨也強健; 當腎中精氣衰竭時，就會出現頭髮枯萎，牙齒鬆動，失去生育能力等衰老的表現。 腎中精氣的盛衰也在很大程度上決定著人的衰老過程。