jhngg: 適合中老年人吃的食物排行榜，雞蛋才排第4，冠軍竟然是它！
適合中老年人吃的食物排行榜，雞蛋才排第4，冠軍竟然是它！
23 Feb 2023 at 07:50pm
中老年人本身對蛋白質的需求比較高，因為相對於年輕人，中老年人體內的蛋白質流失速度更快，體內蛋白質流失會導致骨骼肌肉減少，容易造成骨質疏鬆，器官萎縮，抵抗力也會跟著下降，身體比年輕人更容易疲乏勞累。
最適合中老年人吃的優質蛋白
今天給大家分享6種適合中老年人吃的優質蛋白質，不需要買價格昂貴的蛋白粉，省錢還吃得放心。印度藥助勃增硬女性藥物早洩延時助勃延時印度保健西地那非達泊西汀他達那非助勃增硬助勃壯陽藥早洩延時早洩延時助勃延時
第6名：牛奶
動物性食物中，奶含有8種必需氨基酸，生物特性跟人體十分接近，容易被人吸收消化，但是中老年人的腸胃功能虛弱，盡量將牛奶煮熟飲用比較好，防止拉肚子。
第5名：豆製品
植物性食品中，大豆、芝麻、葵花子中的蛋白質是優質蛋白質，相比較米等等含有的蛋白質就差一些，為不完全蛋白質，不太能為人體吸收。
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第4名：雞蛋
雞蛋的營養價值非常全面，含有非常優質的蛋白質、維生素，中老年人一天吃一個雞蛋有助於提高記憶力、延緩衰老。
第3名：瘦牛肉
牛肉以典型的低熱量、高蛋白受到很多國人的喜歡，健身人士尤其喜歡，中老年人可以適量吃瘦牛肉補充優質蛋白質，能夠預防感冒，提高抵抗力，盡量不要選牛腩肉，脂肪比較多，可以選用牛裡脊。
香菜炒牛肉
食材：牛肉大概巴掌大小，香菜兩根，生粉半勺，干辣椒，鹽，生抽，老抽，香油，薑，蒜，米酒。
第一步：牛肉切小片，放入薑絲，蒜末，鹽，生抽，老抽，干辣椒段，香油，生粉抓勻醃制一會兒。
第二步：腌制期間可把香菜切段，蒜剁碎。
第三步：鍋放油，油熱了就放蒜末和薑末，辣椒。 香味出來了，就大火放入牛肉。 炒到牛肉變色了，就放點米酒。 大概炒一分鐘即可。
最後關火，放入香菜和蒜末，再均勻炒一下。
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第二步：腌制期間可把香菜切段，蒜剁碎。
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