hfghfh: 40份不重樣的減脂餐食譜普通人的減脂餐看這一篇就夠了11

40份不重樣的減脂餐食譜普通人的減脂餐看這一篇就夠了11


18 Sep 2023 at 06:21pm
优质脂肪:比目鱼本身煸出的油

ps:

先将比目鱼用盐胡椒香料腌制后,直接无油入锅煎,鱼会自己出油。先煎带鱼皮的那一面,再翻面,煎完鱼之后可以同锅直接煎芦笋。

18、卤牛肉+番茄炒西葫芦+煎香菇+紫薯茶绞

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蛋白质:牛肉

纤维素:番茄、西葫芦、香菇

碳水化合物:紫薯

优质脂肪:橄榄油

紫薯茶绞巾:

①将紫薯蒸熟,去皮,捣成泥

②想要紫薯泥细腻一点的话,可以过筛一遍

③用一张保鲜膜塑性,团呈球状以后捏紧转几圈,就会出现茶绞巾的印迹,点缀薄荷叶即可



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