jhngg: 新冠恢復期出現焦慮失眠,中醫專家來支招! 散寒化濕、提升陽氣仍是治療重點
新冠恢復期出現焦慮失眠,中醫專家來支招! 散寒化濕、提升陽氣仍是治療重點
1 Feb 2023 at 11:50pm
最近很多陽過的朋友出現了焦慮抑鬱等情緒方面的問題,對此,張永華主任主張的中醫養生理論是:飲食有節、起居有常、不妄作勞、恬淡虛無。
01
張教授16字養生理念
1
飲食有節
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飲食有節指飲食一定要有節制。
目前很多人主張新冠后要保持良好的營養,多吃雞蛋、牛奶等高蛋白的食物,但這也要因人而異。
尤其是老年人消化能力較差,部分人對牛奶中的乳糖不耐受,不能很好的吸收,還有的人不能消化吸收雞蛋,因此,中醫主張急性期的時候還是要清淡飲食, 促進脾胃功能的運化。
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如果是年輕人或消化功能比較好而平時營養較差的人,急性期就需要加強營養。
但是這段時間門診當中因為過度攝入高蛋白食物引起的腹瀉、腹脹、不消化等問題的患者比較多,所以飲食一定要有節制,不要偏頗。
2
起居有常
起居有常是指生活一定要有规律,不要熬夜。
有人说阳了以后要躺平一个月,其实这个说法并不准确。
专家指出,如果是新冠感染初期尤其是发热的时候,可以卧床休息,一旦退烧了,就要按时起床、按时休息。不要总是躺在沙发上看电视、刷手机,否则会感觉越来越困乏。此外也要进行适当的运动,适当运动不是激烈运动,它是有益的。
躺平只是相对于过去繁忙的工作节奏来说而已。
3
不妄作劳
不妄作劳是指不要太操劳,劳逸结合,不要做太激烈的活动。
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張教授16字養生理念
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飲食有節
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飲食有節指飲食一定要有節制。
目前很多人主張新冠后要保持良好的營養,多吃雞蛋、牛奶等高蛋白的食物,但這也要因人而異。
尤其是老年人消化能力較差,部分人對牛奶中的乳糖不耐受,不能很好的吸收,還有的人不能消化吸收雞蛋,因此,中醫主張急性期的時候還是要清淡飲食, 促進脾胃功能的運化。
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如果是年輕人或消化功能比較好而平時營養較差的人,急性期就需要加強營養。
但是這段時間門診當中因為過度攝入高蛋白食物引起的腹瀉、腹脹、不消化等問題的患者比較多,所以飲食一定要有節制,不要偏頗。
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起居有常
起居有常是指生活一定要有规律,不要熬夜。
有人说阳了以后要躺平一个月,其实这个说法并不准确。
专家指出,如果是新冠感染初期尤其是发热的时候,可以卧床休息,一旦退烧了,就要按时起床、按时休息。不要总是躺在沙发上看电视、刷手机,否则会感觉越来越困乏。此外也要进行适当的运动,适当运动不是激烈运动,它是有益的。
躺平只是相对于过去繁忙的工作节奏来说而已。
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不妄作劳
不妄作劳是指不要太操劳,劳逸结合,不要做太激烈的活动。
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