dfgdxgf: 如何養成良好的生活習慣？ 養生必知的11多與11少

�事實上，養生對於每個人來說都是一人一方法。 因為每個人有不同的基因、不同的生活習慣、不同的情緒反應。 但是以下的“多”和“少”只是讓你的養生變得更簡單。 不妨將它們記下來，會讓你的每一天過得更健康。日本藤素ptt�屈臣氏日本藤素�藤素藥局�日本藤素官網�日本騰素有效嗎�日本藤素價錢�日本藤素台灣哪裡買�日本藤素評價�日本藤素哪有賣�日本藤素沒用�日本藤素屈臣氏�日本藤素成分�日本藤素功效�日本藤素假藥�日本藤素代購�日本藤素實體店面�日本藤素價格

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關於零食

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　　多果少糖

食糖過多，會使患糖尿病的幾率增高。 多食水果則能減少患腦中風的危險，而且還能防癌抗癌。

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多茶少煙

茶對人體的益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等。 而吸煙能使多種組織和器官產生生理和生物化學變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導致各種疾病的產生。

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　　多水少酒

常飲涼開水能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。 習慣飲涼開水的人，體內去氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。 老年人每天清晨飲一杯涼開水，日久可產生神奇的益壽功效。 大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發心臟病和中風酒後懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。

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關於飲食

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　　多菜少肉

　　食肉过多，会导致血脂、血黏度升高，体重超标等。而蔬菜不但味美可口，还能软化血管，增强毛细血管弹性，清热解毒，抗衰老。

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　　多嚼少食

　　咀嚼不但能帮助消化，还可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指适当增加饮食次数，减少每次的食量，这样可减少肠胃负担。

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　　关于口味

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多醋少鹽

食鹽過多的人易患高血壓、腦中風、腎病等。 每天適量喝點醋，對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。

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　　多笑少怒

怒則傷身，容易造成大腦神經紊亂，思緒混亂，情緒不佳，打亂人體平衡。 怒能引發毒素在體內積累，使人減壽。

　　多眠少愁

憂愁和煩惱改變不了任何事情，而且還會影響人體調節系統的平衡。 缺少睡眠將影響人體的免疫功能，使人容易受到疾病的侵擾。 通常睡眠時間以每天8小時為宜。