GFHDT: 舉重可使你的身體年輕八歲

�每周在健身房舉重三次可能會讓你的身體看起來比實際年齡年輕八歲，一項研究表明。 雖然以前的研究已經將舉重與更好的骨肌健康聯繫起來，但這項新的研究發現，舉重者還具有更低的生物年齡。

英國國民健康服務（NHS）建議成年人每天都要保持活動，並每周進行150分鐘的中等強度活動或75分鐘的劇烈活動。 這項研究特別關注了重量訓練對身體的影響，並分析了染色體末端的端粒長度。 端粒是染色體末端的DNA片段，類似於鞋帶末端的塑膠帽，可以防止遺傳物質解體和受損。 先前的研究表明，端粒較長香港龍城中西大藥房�香港龍城藥房線上訂購�香港龍城暢銷商品�關於香港龍城大藥房�香港龍城大藥房獨家資訊�香港龍城大藥房折扣�香港龍城大藥房配送方式的人預期壽命更長，而端粒會隨著年齡的增長而縮短。

血液樣本分析顯示，那些鍛煉最多的人擁有最長的端粒，而且經常鍛煉也會帶來更多的益處。 每周每增加10分鐘的力量訓練，生物年齡平均減少約五個月，這一效果在男性、女性及各個年齡段的人群中均有體現。

“在這項全國樣本中，每周90分鐘的力量訓練與平均3.9年的生物年齡減少有關，”科學家們在論文中寫道。 美國楊百翰大學（Brigham Young University， BYU）運動科學教授拉裡�塔克（Larry Tucker）進行了這項研究，他表示這些發現顯示了強烈的關聯性，但不能證明舉重會導致端粒變長。 “相關性並不等於因果關係。 我們不能說舉重導致了生物年齡的減少，“他告訴《每日電訊報》。 “所有類型的抗阻訓練都被計算在內，所有類型的鍛煉似乎都與更長的端粒有關。”

研究中，那些最常舉重的人的端粒比不舉重的人多出約225個DNA片段。 研究結果顯示，每周每增加10分鐘的力量訓練，端粒平均長6.7個鹼基對，“研究報告稱。 “因此，每周90分鐘的力量訓練預測端粒平均長60.3個鹼基對。” 由於每年的生理年齡與端粒短15.47個鹼基對相關，因此每周90分女士催情藥�延時噴霧劑�性用品周邊�治療性冷感�淫蕩春藥水�男士催情藥�男士助勃藥�男士持久藥�補腎壯陽藥�迷昏失憶型�陰莖增大丸

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鐘的力量訓練與平均3.9年的生物年齡減少有關。 “這種解釋表明，每週三次每次一小時的力量訓練（總計180分鐘）與平均7.8年的生物年齡減少有關。”

科學家們認為，力量訓練可能對健康和預期壽命有益，因為它可以對抗肥胖，同時逆轉肌肉損失，提高新陳代謝率，並增強心血管健康。 通過減少慢性疾病和代謝風險因素的影響，抗阻訓練似乎可以減緩生物衰老過程並減少細胞衰老，這從更長的端粒中得到證實，“塔克教授寫道。 該研究發表在《生物學》雜誌上。

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