GFHDT: 與朋友踢足球有助於健康老齡化
與朋友踢足球有助於健康老齡化
23 Jan 2026 at 05:08am
哥本哈根大學和比斯佩貝格醫院的研究顯示，適度的體育活動可以保護神經細胞，從而促進健康老齡化——而且這些活動不必是高強度的運動。 它可以是任何活動，例如每周幾次與朋友打乒乓球或踢足球、舉重或長途騎行。 研究人員表示，重要的是繼續進行身體活動。
我們都知道鍛煉幾乎能解決所有問題。 但你知道嗎，你不必每天像瘋子一樣鍛煉也能獲得一些好處？ 哥本哈根大學和比斯佩貝格醫院的新研究表明，定期健身訓練和體育鍛煉，如與朋友踢足球、去健身房或騎自行車上班，可以保護肌肉細胞和所謂的運動神經元。 這將影響你在老年時期的健康
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如果你不喜歡擠滿人的健身房、CrossFit課程或每週三次的拳擊課，這無疑是個好消息。 哥本哈根大學健康老齡化中心和比斯佩貝格醫院運動醫學研究所的博士後研究員卡斯珀索登布羅（Casper Sndenbroe）說：“運動神經元是我們能夠移動的神經細胞。 它們受到如肌萎縮側索硬化症（ALS）等疾病的嚴重影響。 然而，隨著年齡的增長，運動神經元也會退化和死亡，因此我們非常渴望找出如何最好地保護運動神經元。 ”
“我們的研究表明，即使適度、規律的鍛煉也能對肌肉和運動神經元產生保護作用，這種效果可以持續到老年。 這可以是任何活動，例如每周幾次與朋友打乒乓球或踢足球、舉重或長途騎行。 重要的是繼續進行身體活動。 “卡斯珀索登布羅解釋道。
騎自行車也有作用
研究人員比較了九名年輕夜色春藥網獨家資訊夜色春藥網半價購買夜色春藥網配送方式夜色春藥網全部商品夜色春藥網必買商品夜色春藥網LINE直購人和十三名老年人的肌肉活檢細胞。 後者被分為兩組：那些多年來一直進行體育活動的人和那些沒有進行體育活動的人。 活躍組的受試者有不同的——因此非常現實的——鍛煉模式。 一些受試者可能曾經踢過一段時間的足球，然後停止並開始慢跑，而另一些則練習過舉重、田徑或其他完全不同的運動。
換句話說，他們的鍛煉模式非常接近大多數丹麥人的情況。 “你可以説明你的身體更長時間地保持良好狀態。 平均而言，人們從60歲開始每年會失去2%到3%的肌肉力量，這與肌肉細胞和運動神經元之間的相互作用惡化有關。 這就是鍛煉可以發揮作用的地方。 “卡斯珀索登布羅說。
這項研究首次表明，鍛煉對肌肉細胞和與其相互作用的運動神經元有保護作用。 這是因為肌肉收縮的能力取決於肌肉細胞和運動神經元之間的相互作用。 在研究中，研究人員讓人體肌肉細胞與大鼠的運動細胞相互作用。 他們發現，這兩種細胞培養物會收縮——就像我們的肌肉一樣。
下一步是確定運動神經元的存活時間，並比較年輕和老年受試者的肌肉細胞以及活躍和不活躍亞組之間的差異。 這裡有一個明顯的區別。
什麼時候開始都不晚
研究結果表明，如果你想盡可能長久地保持健康，你必須在失去太多運動神經元之前開始鍛煉。 不過，卡斯珀索登布羅解釋說，仍有希望：“即使你80歲才開始舉重，你仍然可以改善肌肉和神經元之間的相互作用，從而變得更加強壯。 ”
研究還發現了一種名為成纖維細胞的細胞類型的新作用。 儘管這部分研究的傳播有限，但它仍可能影響未來關於肌肉-神經相互作用的研究。 “成纖維細胞是一種參與結締組織形成的細胞，聲譽不佳。 簡而言之，你不希望在『錯誤區域』有太多的成纖維細胞。 但在本研究中，我們發現成纖維細胞——就像肌肉細胞一樣——對運動神經元有積極的影響。 這讓我們感到驚訝！ ”
我們都知道鍛煉幾乎能解決所有問題。 但你知道嗎，你不必每天像瘋子一樣鍛煉也能獲得一些好處？ 哥本哈根大學和比斯佩貝格醫院的新研究表明，定期健身訓練和體育鍛煉，如與朋友踢足球、去健身房或騎自行車上班，可以保護肌肉細胞和所謂的運動神經元。 這將影響你在老年時期的健康
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“我們的研究表明，即使適度、規律的鍛煉也能對肌肉和運動神經元產生保護作用，這種效果可以持續到老年。 這可以是任何活動，例如每周幾次與朋友打乒乓球或踢足球、舉重或長途騎行。 重要的是繼續進行身體活動。 “卡斯珀索登布羅解釋道。
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換句話說，他們的鍛煉模式非常接近大多數丹麥人的情況。 “你可以説明你的身體更長時間地保持良好狀態。 平均而言，人們從60歲開始每年會失去2%到3%的肌肉力量，這與肌肉細胞和運動神經元之間的相互作用惡化有關。 這就是鍛煉可以發揮作用的地方。 “卡斯珀索登布羅說。
這項研究首次表明，鍛煉對肌肉細胞和與其相互作用的運動神經元有保護作用。 這是因為肌肉收縮的能力取決於肌肉細胞和運動神經元之間的相互作用。 在研究中，研究人員讓人體肌肉細胞與大鼠的運動細胞相互作用。 他們發現，這兩種細胞培養物會收縮——就像我們的肌肉一樣。
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研究結果表明，如果你想盡可能長久地保持健康，你必須在失去太多運動神經元之前開始鍛煉。 不過，卡斯珀索登布羅解釋說，仍有希望：“即使你80歲才開始舉重，你仍然可以改善肌肉和神經元之間的相互作用，從而變得更加強壯。 ”
研究還發現了一種名為成纖維細胞的細胞類型的新作用。 儘管這部分研究的傳播有限，但它仍可能影響未來關於肌肉-神經相互作用的研究。 “成纖維細胞是一種參與結締組織形成的細胞，聲譽不佳。 簡而言之，你不希望在『錯誤區域』有太多的成纖維細胞。 但在本研究中，我們發現成纖維細胞——就像肌肉細胞一樣——對運動神經元有積極的影響。 這讓我們感到驚訝！ ”
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