gfdhfdh: 缺鈣會導致失眠嗎 警惕身體缺鈣危害多2

（2）青少年

青少年缺鈣會感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳; 乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦; 偏食、厭食; 蛀牙、牙齒發育不良; 易過敏、易感冒等。

（3）青壯年

一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的癥狀，所以很容易掩蓋病情。 當有經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時，就應懷疑是否缺鈣。

（4）孕妇及哺乳期妇女

处于非常时期的妇女，

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缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。

四、看看究竟你为什么缺钙

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1、久坐電腦前

一天24小時，有至少8小時對著電腦，這個目前是所有年輕白領的工作狀態，也因為這樣導致各種身體問題。

長期使用電腦者缺乏鍛煉，就會使肌肉出現廢用性萎縮，骨骼關節得不到負荷刺激，會促使破骨細胞功能活動加強而成骨細胞活動減弱，骨骼中鈣鹽含量下降，骨骼的脆性增加而韌性降低，在外力的作用下很容易發生骨折。 身體缺鈣，易導致骨質疏鬆。

2、愛喝咖啡

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市場上一杯普通中杯裝即磨咖啡，已有150至200毫克*，上班族早、午、晚3杯提神，已超出成人建議最高攝取量300毫克的1倍。 除了過量喝咖啡可能引起緊張不安、煩躁、焦慮、手震和失眠外，*還會導致鈣質流失，如果長期且大量喝咖啡，每日攝取的鈣不易吸收，容易造成骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響，可能會增加骨質疏鬆的威脅。 平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經常動的人，可能對骨骼造成威脅。

3、不愛運動

現在的年輕人越來越宅，平時上班很忙很累，一到週末就在家休息，寧願2天不出門也不會想起運動健身，平時上班就更別提運動了，由於常年不運動，神經肌肉鍛煉不足等機械性因素導致身體發胖，體質下降，一運動就喘氣，骨骼沒有得到鍛煉，引起骨質疏鬆等本不該出現在年輕人身上的問題。

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