zxcvb: 育兒小撇步：健康過節，元宵好吃可別貪

元宵節即將來臨，這天人們都會吃元宵或湯圓，寓意一家人團圓圓。為了讓孩子感受一下節慶的氣氛，家長也會讓他們吃上幾個。不過，元宵雖好吃，但對幼兒來說可並不是很「友善」。因此，到底該不該給孩子吃還要看具體情況而定。

　　嬰兒的消化系統不完善，消化能力比較弱，且吞嚥反射尚未發育完善，不論是元宵還是湯圓，主要原料都為糯米，口感黏軟，屬於高熱量、高糖的食物。通常成人吃完糯米，需要1-3小時才能完全消化，小朋友則需要更長的時間。而3歲以下孩子腸胃功能還未發育成熟，吃元宵會加重消化負擔容易造成消化功能紊亂，出現噁心、嘔吐、腹脹、腹瀉等症狀。

　　以年齡層來說的話就是：1歲以下的寶寶禁止食用元宵或湯圓，1歲以上~2歲的幼兒不建議吃，3歲以上的孩子則是慎吃，建議給孩子吃1、2個湯圓意思一下就可以了。因為不只消化系統跟不上，孩子吞嚥能力也差，食用湯

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圓極易出現卡喉窒息，所以在食用時不能整個吃，要分成1/3～1/2吃。

　　再大一些的兒童以及成人，吃元宵或湯圓的話，餡料可優先選擇果仁、芝麻、豆沙等，不過要趁熱吃，冷後更難消化，要細細地嚼。食用時間最好在早上和中午，多數人晚餐後活動量小，晚餐吃元宵更不利於消化還可能影響睡眠。

　　做法上最好選擇水煮，這也是最健康

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的吃法，像油炸元宵最好不要讓兒童嘗試，成人也要少吃。吃完後記著喝些煮元宵時的湯，即為“原湯化原食”，這樣更有利於消化。糯米粉含有較多的水溶性維生素，如維生素B1、維生素B2等，這些維生素是對人體健康非常重要的，在煮製過程中，一部分就溶於湯中了。

　　兒童吃過元宵或湯圓後，要適當減少主食的攝入，多吃水果和青菜，近兩日飲食偏向清淡易消化的食物。媽媽們也可以給孩子吃些媽咪愛益生菌，媽咪愛可以很好的調節腸道功能，增強腸道功能，服用媽咪愛益生菌後還可產生副消化酶，在消化道中與體內的消化酵素類一同發揮作用，可有效促進孩子消化。

　　值得注意的還有一點，在孩子吃元宵或湯圓時家長一定要全程陪伴和關注，同時注意溫度，別燙到孩子。