3H4: 如何保護我們的眼睛 哪些食物可以保護眼睛（2）

我們每天有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，所以好的睡眠對人的精神非常的重要，在一天緊張的工作后，睡覺能夠保證我們消除疲勞。 人們睡覺的姿勢也多種多樣，然而，有些姿勢會傷身。�冬季傷身的睡覺姿勢有哪些？讓小編告訴你吧。

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一、冬季傷身的睡覺姿勢

　　1、仰面朝天睡

一般在很累的情況下會躺在床上仰面朝天的睡著，而且這種睡姿很容易達到深度睡眠狀態，而且這樣的睡姿很多人會不經意的將兩手放到胸前。

睡眠中，面孔中開竅的部位多朝上，而氣與津液走勢下行。 比如：熟睡時，由於臉孔朝上，因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳，甚至引發氣滯而猝死，非常不利於肺部氣血的運行，從而影響到肺的功能，所以睡覺的時候要翻身，更換睡眠姿勢。

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2、趴著睡

趴著睡好像嬰兒，這樣睡覺的人比較容易流口水。 而且，如果你的胸部被平壓在床榻上，胸部憋悶的情況就有可能發生。

趴著睡大弊端是對心臟構成壓迫。 如果時間過久，或者由於肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運行，出現心臟不適、呼吸困難等情況。 中醫說心衰是由於氣不足引起的，所以在睡眠中首先應該保證你有一個良好的呼吸狀態。 趴著睡如果感到有憋悶的情況，睡覺時可以採取高枕位，保證心臟氣血順暢。

3、蜷著身子睡

在寒冷的冬天很多人因為怕冷會把身體蜷縮起來，覺得這樣更加的保暖，但是蜷縮著身子睡覺可不是一個好姿態，不僅像個小蝦米，而且對你的背部和頸部也會帶來傷害。

據醫學調查顯示：每5名國人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛的問題。 而睡姿不良是導致背痛或頸痛的主要原因。 人的背部在伸直時，感覺舒服，中醫認為，血脈不暢就會有虛症產生。 所以不論是坐著、站著，甚至是躺著時，都應該把姿勢調整到舒服的程度，不要老是曲著腰。 對於長達7、8個小時睡眠而言也應該讓周身舒展而眠。

　　4、枕臂而眠

很多人在思考問題的時候會把胳膊放在頭下面枕著，但是想著想著就會睡著，手臂就一直的壓在頭下面，一覺醒來，只覺得胳膊已經不是自己的胳膊，從肩頭到手指都不聽使喚了。

中醫護花：枕著手臂入睡，一睡就是幾個小時一動不動，這會直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害，導致前臂、手腕、手指麻痹。 這正是中醫“通則不痛，不通則痛”的道理。 睡眠中，我們的氣血與呼吸都逐漸進入一個平穩和規律的狀態，在沉睡中，肢體有氣血阻滯的情況因為不覺察而無法調節，便很快進入了麻痹期。 所以不要養成將手臂枕到腦後的習慣。

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5、完全側身睡

完全側身睡是壓住了半邊身子，如果你將一側的胳膊和腿都壓住了，開始時並不覺得，但當它成為一種習慣性睡眠姿勢的時候，就會出現氣血淤滯的問題。

有關專家調查了2000例腦梗塞病人，發現95%以上的病人有著完全側身睡、壓住半邊身子的習慣。 這樣的睡姿在本身已有動脈硬化的基礎上，加重了血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。 為消除這一隱患還是改為時不時仰臥，時不時半側卧較為妥當。