gfdhfdh: 能提神醒腦的食物 提神醒腦的方法有哪些2

1.草莓。�草莓含有豐富的維生素C，維生素C能説明吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2.三文魚。�魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑鬱情緒。

3.菜花。�菜花是良好

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的B族維生素「聚居地」，其中維生素B1有助於改善精神狀況; 維生素B2與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦。

4.香椿。�香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助於提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。 常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

5.扁桃仁。�許多提神的零食裡都有扁桃仁。 據研究表示，扁桃仁是最富營養的果仁之一。 扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質，可以説明你整天保持活力。

6.大蒜。�大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。 但你知道嗎？ 它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。

7.鳳梨。�鳳梨含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神，平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的鳳梨，立刻感覺人精神了很多。

三、夏季吃哪些食物可以提神醒腦

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1.▲注意補充鹽分和維生素。

營養學家建議：高溫季節

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最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克，

維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益於健康。 也可多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。

2.▲增加一些苦味食物。�苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。 熱天適當吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可哥等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。

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