GFHDT: 這種睡眠模式可使您健康老化的幾率提高18%，研究發現

�一項新的研究發現，每晚持續睡7到8小時可以增加您健康老化的幾率。 這項由中國研究人員撰寫並發表在《BMC公共衛生》雜誌上的新報告，進一步證明瞭睡眠對整體健康的重要性。

研究人員收集了3,306名中國成年人的數據，這些人在基線時沒有重大慢性疾病，並在研究結束時生存至60歲及以上。 他們分析了參與者在2011年至2015年間的睡眠模式，並在2020年評估了他們的老化狀況。 結果顯示，每天睡7到8小時的人有18.1%的幾率實現健康老化，而睡眠時間較短（8.8%）或逐漸減少（9.9%）的人則較低。 研究人員定義的健康老化是指長壽的同時保持無重大慢性疾病，良好的身體功能、認知功能、心理健康和積極的社會參與。

“這項研究為我們提供了更多證據，表明睡台灣雄獅藥局官網�雄獅藥局線上訂購�雄獅藥局暢銷商品�關於雄獅藥局�雄獅藥局獨家資訊�雄獅藥局優惠券�雄獅藥局配送方式�雄獅藥局全部商品�台灣雄獅藥局必買產品�台灣雄獅藥局5折訂購

�眠對我們生活的影響巨大。” 認證臨床睡眠教育家、Better Sleep Council發言人Terry Cralle（MS， RN， CPHQ）在接受Verywell採訪時說。 “因此，睡眠健康需要比目前更高的優先順序。 我們的睡眠狀態值得更多的關注和重視，以確保成功老齡化。 ”

此前的一項研究發現，每晚睡眠少於6小時的人比睡7小時的人健康老化的幾率低48%。 克利夫蘭診所睡眠障礙中心的行為睡眠醫學主任Michelle Drerup（PsyD）解釋說，睡眠與健康老化相關的一個關鍵原因是，“持續充足的睡眠幾乎支持我們身體、情感和認知健康的各個方面。 “她補充道，規律的睡眠可以支援最佳的大腦功能，幫助維持身體健康和活動能力，調節情緒，並增強免疫功能。

雖然每晚至少睡7小時很重要，但最近的研究表明，保持規律的睡眠時程表可能對整體健康更為重要。 碎片化或不規律的睡眠可能導致晝夜節律紊亂，這與早死和心臟病風險增加有關。 加州橙縣兒童醫院的睡眠醫學專家和兒科肺病學家John Saito（MD）表示，睡眠不足或過多都會損害健體愛飛機杯�陰蒂高潮液�陰莖增大藥�陰莖增大膏�陰莖增大器�速效雙效藥�速效持久藥�速效勃起藥�迷情型藥�費洛蒙香水�聽話型乖乖水�男性用藥�男性外抹藥�淫汁水�昏睡藥�持久延時液�女性春藥�女性外塗�失憶型藥�增慾按摩油�增慾催情藥�口交潤滑液�印度神油液�催情藥�保養增強藥康。 他將睡眠比作水，解釋說需要足夠的睡眠來保持健康，但過多也會有害。 他說，找到合適的平衡點可以對您的整體健康產生奇跡般的效果。

這對您意味著什麼

優先保證每晚7到8小時的規律高品質睡眠，可以顯著提高您健康老化的幾率。 研究表明，充足的睡眠支援身體、認知和情感健康，同時降低慢性疾病的風險