hfghfh: 南瓜子有什麼功效和禁忌 生吃還是熟吃好18

南瓜子是南瓜的種子。 看似小小的南瓜子，卻含有豐富的營養素。 比如蛋白質，優質脂肪，B族維生素和鎂，鋅，硒，鉀，磷等多種礦物質南瓜子有哪些好處？美容抗衰：南瓜子中富含β胡蘿蔔素和維生素E、硒等。 都有很好的抗氧化作用，延緩衰老。 而硒被吸收后與血漿蛋白結合，有助於增強免疫力。助於睡眠：其中富含氨基酸-色氨酸，色氨酸在體內被轉化為血清素，有助於穩定情緒和促進睡眠。調節女性激素平衡：南瓜籽含有木酚素，是一種植物雌激素，可以平衡改善激素失調問題，可能有助於降低乳腺癌風險。改善男性泌尿系統：南瓜籽富含鋅，一定程度上減少前列腺炎的發生，對維持男性前列腺健康有十分積極的作用。 鋅還能促進核蛋白質的合成，可以為青少年的生長髮育提供重要的物質基礎。

心血管健康：南瓜籽富含鎂，鎂能夠維持規律的心跳，維持神經肌肉的正常收縮。 富含OMEGA三不飽和脂肪酸，有助於減少炎症有益於心血管的健康。 還含有非常豐富的植物淄醇，能促進我們體內膽固醇的代謝、降低膽固醇食用注意事項

南瓜籽雖然營養豐富，但是油脂含量高，建議每天食用20-30顆適宜。推薦購買不經調味的原味南瓜籽，最好是天然有機的更健康。南瓜籽可以直接吃也可以撒在燕麥、優酪乳、或水果沙拉上。

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