zxcvb: 秋風起花粉飛謹防鼻炎鬧

　告別暑熱，北京迎來了秋高氣爽的金秋時節。然而，對不少市民來說，秋天卻意味著另一個煩惱的開始──過敏性鼻炎。鼻癢、鼻塞、狂打​​噴嚏、鼻涕流個不停，有的人還伴隨眼睛癢、喉嚨癢等症狀，這些可能都是花粉這一「元兇」在作祟。

　　今天，北京市疾病預防控制中心環境衛生所的專家

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就來跟大家分享秋季花粉「防禦指南」。

　　看天出行

　　根據北市氣象服務中心最新花粉監測預報，入秋後，菊科蒿屬、藜科、桑科等植物進入盛花期，花粉隨風飄散，成為過敏人群的「隱形困擾」。

　　花粉過敏者可以追蹤「花粉監測預報」公眾號或「花粉健康寶」小程序，及時取得最新的花粉監測預報資訊及過敏風險等級提示。花粉濃度高峰時段通常在每天10時至17時，這段期間盡量減少戶外活動，盡量減少花粉的吸入量。

　　減少暴露

　　避免直接接觸過敏源，是減少過敏的有效方法。如需外出，建議配戴口罩、防護鏡，穿長袖衣物，避免裸露肌膚與花粉的直接接觸。避免前往植物密集區域。還有一個細節要注意，回到家中要及時更換衣物並洗手、洗臉，若接觸了較多過敏原，回家後可用生理鹽水清洗鼻腔，減少花粉殘留。此外，花粉濃度高峰時段減少開窗頻次。用濕拖把、濕抹布等清潔室內，避免花粉飛揚；盡量不要在室外晾曬床單、衣物等，避免沾染花粉。雨後空氣清新，花粉濃度降低，是戶外活動的好時機。

　　提高免疫力

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好的「金鐘罩」。日常要確保良好睡眠，因為熬夜易造成免疫功能障礙，導致過敏症狀頻繁；飲食宜營養均衡，多吃綠色的、新鮮的食物，適量飲水。

　　適量運動可以提高身體免疫力，但最好選擇清晨或雨後室外花粉濃度較低的時間進行運動。此外，保持良好心情也很重要。

　　及時就醫

　　專家建議花粉過敏或有氣喘和其他過敏症狀的患者，應注意適當增減衣物，避免著涼感冒，防止加重過敏症狀。

　　同時，出現花粉過敏症狀或感到不適時，不要自行把過敏當做普通感冒治療，更要警惕「三無」偏方，應及時前往正規的醫院、藥房，在專業醫師、藥師的指導下科學、持續、規範用藥。