erertt: 月經發黑是什麼原因 如何改善月經血發黑2

女性經期來臨時，飲食要尤為注意。 因為經期期間的飲食是會影響到女性的身體狀況，例如會出現痛經的問題。 因此女性在月經期間必須注意飲食。

當女性越來越注重自己的健康時候，她們會懂得如何選擇健康的飲食，尤其是在月經期間，因為月經期是女性較為脆弱和需要照顧的時候，那麼這時候就要有個健康的飲食意識了，下面為你介紹一些女性健康生活常識，那麼月經期到底該什麼食物不宜吃呢？

　1、吃酸辣食物

米醋、酸辣菜、泡菜、石

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榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利於經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應忌食。 而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會導致盆腔充血、炎症，或造成子宮過度收縮，使原有痛經者更為加重。

2、含*的飲料

使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、濃茶

濃茶除了有一定的營養價值外，

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還有防治疾病的作用。 但婦女月經期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。 因為濃茶中*含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。 同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發生沉澱，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

4、酒

酒有通經活血的作用，經期飲酒還易導致經血過多、經期延長，不利健康。 經期應該盡量避免飲酒，最好對酒說：不吧。

　5、油炸食品

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油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

　6、巧克力

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巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

　　7、冷饮食

月经期进食冷饮或生拌凉菜等食物，容易使

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人体产生内寒;而寒气凝滞可导致血行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不能吃冰淇凌及其它冷饮。

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