erertt: 圍絕經期保健措施有哪些 圍絕經期有哪些不適表現

一、圍絕經期應該怎樣保健呢

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自我保健擊退潮熱

很多正處「圍絕經期」的女性時常會突然感到自己的皮膚像著火似的發燙，臉燒得通紅，內心也變得惶恐不安。 這就是「圍絕經期」女性的潮熱現象。

出現潮熱癥狀主要是由於女性雌激素分泌減少，對此採用補充雌激素的辦法可改善癥狀，但最好還是掌握“自我保健”方法：

1放鬆身心：當潮熱出現時應注意穩定情緒，採用放鬆和沉思方式，也可以喝一杯涼水。

2衣服調劑：女性出外時不妨穿內外兩件衣服，以便在潮熱發作時增減，最好選擇易吸汗的棉質衣物。

3避免煙酒：酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常，故「圍絕經期」女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。

保持愉悅趕走灰色心情

“圍絕經期”女性的激素水平波動大，身體出現種種不適，加之精神壓力大，很容易出現抑鬱症。 廈門市思明東方門診部婦科楊鴻雲主治醫師指出，女性應學會心理調節，良好的情緒至關重要。

1培養廣泛興趣 這樣可從自己取得的成績中看到自己的價值，引以為樂。

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2學會轉移矛盾 當傷心、焦慮、生氣時，應設法消除、緩和，變不利為有利，如聽音樂、結伴郊遊等。

3優化夫妻關係 要比過去更注重優化夫妻關係，要以溫柔的回報和激情的回應緩和厭倦和排斥，努力使自己“恢復”過去。

二、圍絕經期有哪些癥狀表現

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1、月經改變：大多數婦女月經變化從40歲左右開始，絕經年齡平均為49.5歲。 少數婦女出現功能性子宮出血，甚至造成嚴重貧血。

2、泌尿生殖道改變：生殖器官開始萎縮，粘膜變薄，易發生老年性陰道炎及性交疼痛，憋不住尿等。

3、神經精神癥狀：主要為潮紅、陣陣發熱、出汗等血管舒張癥狀。 情緒不穩定、激動易怒、抑鬱多煩、記憶力減退、工作能力下降等。

4、皮膚皺紋逐漸增多，有的出現瘙癢、毛髮開始變白脫落。 腹部和臀部脂肪增多，容易發胖。

5、心血管系統變化：血壓易波動，常出現高血壓、心前區悶痛不適、心悸、氣短，動脈硬化發生率增加，冠心病發病率也上升。

6、骨質疏鬆：從40歲左右起，女性骨質開始脫鈣，每年鈣喪失1%，如不補鈣，可導致骨質疏鬆。 其後果是脊柱的壓縮，身材變矮，脊柱后突和行走困難，嚴重時產生脊柱壓縮性骨折，容易發生骨折，常見於上肢橈骨遠端及下肢股骨。 女性骨折的發生率為男性的6~10倍。

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