fsfdsf: 夏天厭食症值么治療 厭食症的表現

夏天厭食症值么治療 厭食症的表現


17 Jun 2024 at 04:28pm
一、夏季厭食症怎麼辦1、補充維生素B1:夏天喝大量的水和冷飲,而且流汗也多,容易把維生素B族衝出體外,導致食慾不振,因此維生素B族中的維生素B1是將食物中的碳水化合物轉換成葡萄糖的媒人,葡萄糖提供腦部與神經系統動作所需的能量;

少了維生素B1,雖然照常吃飯,體內的能量卻不足,終日無精打

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采,維生素B1最豐富的來源是所有谷類,如小麥胚芽、黃豆、糙米、小米等,因為種子發芽時需要這種維生素,肉類以豬肉含量最豐富。

2、飯前喝一杯水:在飯前1小時,可以喝1杯水,這樣除了可以解除腸胃脫水的現象,也可以促進腸胃蠕動,以及胃的排空,促進食慾。

3、補充維生素B2:維生素B2負責轉化熱能,它可以説明身體將蛋白質、碳水化合物、脂肪釋放出能量,在活動量大的夏天更需維生素B2。 美國康乃爾大學一項研究發現,人體對維生素B2的需求量是隨著活動力而增加的,維生素B2最佳食物來源是牛奶、乳酪等乳製品,以及綠色蔬菜如花椰菜、菠菜等。

二、如何有效預防厭食症呢

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1.無論在哪一種情況下,身體是不能夠缺少蛋白質的,即使要減肥,也要注重每天蛋白質足夠的攝入,同時也要進行脂肪和碳水化合物的補充,不能長時間的不攝入脂肪和碳水化合物,這樣會造成身體營養的失衡,所以,建議平時多吃肉類、蛋、奶類及蔬果等。

2.三餐定時定量進食,很多女性為了減肥採用的是節食或者是斷食療法,這樣對身體的傷害也是非常大的,因為這會破壞胃腸消化的規律,嚴重的損害胃腸的健康,所以,節食和斷食療法不足取,三餐一定要保證,而且必要時上下午可各加一次餐。

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3.不使用催吐法,很多女性為了減肥,但是也為了飽口福,於是,吃的時候會吃很多,然後想辦法通過催吐的手段,強迫自己吐出吃蝦的食物。 結果時間長了就形成條件反射,吃完就吐,再也無法正常進食。

4.保持良好的生活規律、心情愉快。 人很容易在心情糟糕的時候大吃一頓,吃過又後悔,採取極端的措施,結果很傷身體。

5.如果自己無法控制體重的下滑和嘔吐不止,還請立即去醫院進行診治。

三、厭食症的診斷

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  1.明显的体重减轻比正常平均体重减轻15%以上,或者Quetelet体质量系数为17.5或更低,或在青春前期不能达到所期望的躯体增长标准,并有发育延迟或停止。

  2.自己故意造成体重减轻,至少有下列1项:①回避“导致发胖的食物”;②自我诱发呕吐;③自我引发排便;④过度运动;⑤服用厌食剂或利尿剂等。

  3.常可有病理性怕胖:异乎寻常地害怕发胖,病人给自己制订一个过低

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的体重界限,这个界值远远低于其病前医生认为是适度的或健康的体重。

  4.常可有下丘脑-垂体-性腺轴的广泛内分泌紊乱。

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